Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.

Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.

Lisätietoja Jutalta 040 4858 384

PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 17.45 ja kokoontuminen klo 18.00 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa juoksutekniikkaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa.

Ryhmään mahtuu 12 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!

Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen

PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Ohjattu alkuverryttely ulkona klo 18.30 ja kokoontuminen klo 18.45 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa juoksutekniikkaa, liikkuvuutta ja lihaskuntoa.

Ryhmään mahtuu 12 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!

Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen

M 5-6x1500m/ 1', N 4-5x1500m/ 1'. Oma verryttely ennen. Sisäänkäynti B-hallin ovesta. Tämä on akatemian harjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.

M 4-5x5x200m, N 3-4x5x200m. Pal 1', sarjapal. 2'. Oma verryttely ennen. Lähtö vetoihin klo 16.00. Huom, aikaisempi ajankohta! Sisäänkäynti B-hallin ovesta. Tämä on Akatemiaharjoitus, johon edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.

Harrasteryhmän porras- ja mäkiharjoitus Järvensivulla omatoimisena suunnistusharjoituksena lauantain sprinttileiripäivän radalla. Kartat jaossa lähtöpaikan tuntumassa Tiinan auton tuulilasissa Turjankatu 3 klo 18-19 välillä. Radan pituus 3,9 km, jonka jälkeen voi juosta parhaita porrasvälejä uudelleen.

Ilmoittaudu mukaan viimeistään ma klo 21.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

VK-harjoitus Ukk klo 18. Molemmat ryhmät klo 18 - jakaannutaan siitä sitten tarvittaessa pienempiin ryhmiin.

5 * 4 ' / pal 2'.

Lisätied Lammikko, 0400-568693

Käydään harrasteryhmässä läpi la 13.3. Järvensivun ja Armonkallion sprinttiharjoitusten rastivälit ja parhaat reitinvalinnat Lammikon johdolla klo 19-20.

Google Meet -linkki jaetaan HR:n wa-ryhmssä.

Lisätiedot Tiina 040-7799 404

Tampereen alueen seurojen yhteinen harjoitus.

Harjoituskortti, jossa on harjoituksen ohjeet > O-skills

Ilmoittautuminen > O-skills

Pitkät mäkivedot (1,4 km). Kokoontuminen Pyynikin kesäteatterilla verrytelleenä klo 17. Tämä on harjoitus, johon Edustusryhmäläiset ovat tervetulleita.

Koko OPK:n omatoiminen Street-O harjoitus  - Lähtö ja karttojen jako Messukylän koulu (Kyläojankatu 6). Kaupunkisuunnistus, jossa etsitään vastauksia kysymyksiin, rastipisteillä ei lippuja.
Harjoitus suoritetaan omatoimisesti oman aikuisen kanssa. Kartan jaossa saa tarvittavat ohjeet, vanhempien aiempi suunnistuskokemus ei tarpeen.

Karttojen jako klo 17.-17.30, Messukylän koulu (Kyläojankatu 6)

Ilmoittautuminen ke 17.3. klo 21 mennessä, jotta saamme kartat tilatta ajoissa.

Harjoituksesta vastaa: Marjo Jännes-Malm p. 0407073472

Pyynikin testijuoksu.

Päivän tulokset:

https://events.navisport.fi/events/fa4058c8-66b0-441e-a89d-d76309b2ce6d/results/def5891b-66a8-4314-8863-d50e3c1784e3

Pakkasraja -15

Ota mukaan oma emit ajanottoa varten (kortteja lainattavissa lähtöpaikalla). Ajanotto ja järjestelyvastuu TP. 

Lähtöryhmät - koska korona

HUOM: koronan takia ajat otetaan emitillä ja aika lähtee 6 hengen ryhmissä nollaista joita on lähdössä riittävästi.

  * Klo 11:00 miehet

  * Klo 11:10 naiset

  * Klo 11:20 nuoret, pojat

  * Klo 11:30 nuoret, tytöt

   Klo 11:40 aikuiset harrastajat yms. max 10 hlöä / lähtöryhmä. 

Verryttelyt omatoimisesti ilman kokoontumisia koronaetäisyyksin. Ei ison väkimäärän tai yleisön kokoontumista lähdön / maalin mutkaan.

Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.

Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/

Startit ao. tasaminuutein (verryt ennen sitä) Koulukadun ja Eteläpuiston kulmasta. Kukin lähtöryhmä jaetaan 6 hengen ryhmiin, aika otetaan emitillä ja aika lähtee nollasta. Emittejä myös lainattavissa lähtöpaikalla. 

Järjestelyt TP/Annika 040-8332169, ajanotto Kepa: 040-7270166. 

Teams-linkki luennoille julkaistaan tässä aamulla 20.3.

Teams-linkki tässä

Kumpikin luento on avoin kaikille seuroille. Tervetuloa kuulolle eri ikäiset urheilijat, lasten, nuorten ja urheilijoiden vanhemmat ja valmentajat sekä seuran eri ryhmien ohjaajat ja valmentajat.

13:30 - 14:45 Marja Molin, Psyykkinen valmennus.

Marjan terveiset: Fyysinen ja taidollinen harjoittelu on tärkeää. Kaikkea tuota ohjaa ajattelu ja tunteet sekä niiden takana vaikuttavat uskomukset. Ei ole siis yhdentekevää, mitä urheilija ajattelee. Näistä asioista avaan ajatuksiani sinulle. Varaa itsellesi paperia ja kynä. Ohjaan myös aiheeseen liittyvän tehtävän, johon voit halutessasi osalistua. Sopii urheilijoille, valmentajille ja kelle vaan osallistujalle. 

********************************************

15:00 - 16:30 Heikki Tukiainen: Kaikille avoin O-skills suunnistuspalvelun läpikäynti ja koulutus.

Tavoite: Saada kokonaiskuva O-Skills toiminnallisuuksista ja mahdollisuuksista omaan rooliin ja oman seuran käyttöön.

Kohderyhmä: Urheilijat & valmentajat: Taitoharjoittelu-ominaisuudet 
Seuratoimijat: Kilpailujen ja harjoitusten järjestämisominaisuudet

1) O-Skills taustaa ja tavoitteita 2) Taitoharjoittelun haasteita 3) Kilpailu- ja harjoitusominaisuudet 4) Taitoharjoittelu-ominaisuudet 5) Kysymyksiä ja keskustelua

Ilmoittautuminen viimeistään to 18.3. > O-skillsiin 21.3. tapahtumaan.

Harjoituskortit >  O-skills

Tapahtumasarja > Rastilippu

Pyöräsuunnistuksen harjoitustarjonta toteutuu yhteistyössä TP:n pyöräsuunnistusryhmän, Pyöräsuunnistusakatemian ja Hiiltomiesten kanssa ja ko. tahojen jäsenille harjoitus on ilmainen (ilmainen kaikille TP:n jäsenille). Muiden karttamaksu 6 e - tasaraha paikan päällä.

Punajunnujen online tapaaminen: Aiheena SM-pitkä matka 2021

Linkki tapaamiseen tulee PuJun wa-ryhmään.

Yhteyshenkilö: Katri Niittymäki