- M 4-5x5x400/1min/2min

- N 3-4x4x400m/1min/2min

- startti 16:15

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Kauppi Sports Center. Kauppi-Niihama latupohjalla 3-4x 5min ”Threshold” 1,5' palautuksella. Treenin päätteeksi 3-4x 30” reipasta. Pakkasraja -15.

HUOM! Jos liikaa pakkasta  juostaan vaihtoehtoisesti  rauhallisempi polkujuoksulenkki Kaupin metsäpoluilla. Lamput ja Kaupin kartta(+muovi) mukaan tähän toteutukseen. 

Vastuuvalmentajat,

YG: Katri Niittymäki

Puju: Timo Gröhn

Järj. TP

Teema: Mäkiharjoitus, juosten ylös, suunnistaen alas, 6-8 krt

Paikka: Kauppi. Pakkasraja -15.

Tiedot ja ilmoittautuminen: www.o-skills.fi

https://www.o-skills.fi/events/training/261

Punajunnujen kokoontuminen klo 17.30!

YG-valmentajana paikalla Aleksi Niemi

Puju-valmentajan paikalla Maaret Kastelli

PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua omat sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen. 

Kun illat pimenevät, suosittelemme alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivin käyttöä ulkona. 

Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin  edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.

Harjoitus loppuu kello 18.30. 

Nähdään harjoituksissa!

Metsä- Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus Sammon keskuslukion salissa (Käynti kaupungin puoleiselta sivulta)

Varustus: sisäliikuntavaatteet, sisäpelikengät (ei pakolliset), juomapullo

Metsäkoululaisilla voi olla vanhempi mukana.

Ilmoittautuminen keskiviikko iltaan klo 21 mennessä

Suunta Huipulle alueellinen harjoituspäivä: Kuukauden tähtiharjoitus.

11.12. Keskimatka: https://www.o-skills.fi/events/training/293

Talven 2021-2022 alustava aikataulu: Tähtiharjoitusten päivämäärät:

13.11. Nouski/TP yhteistyö, Ikaalinen klo11

11.12. KSK  Valkeisvuori klo 10

8.1. TP

5.2. Koovee

12.3. KSK

Harjoituksen kohderyhmä 15-19-vuotiaat ja tavoitteelliset edustusurheilijat. Harjoitus rajataan vain tuolle kohderyhmälle, jotta mahdottoman ison osallistujamäärän vuoksi ei tarvitse tehdä kompromisseja harjoituksessa.  

Harjoituksen infot tulevat O-skillsiin ja ilmoittautumiset sitä kautta.

Harjoituspäivän ohjelma

Klo 10-12 Harjoitus

Valkeisvuoren harjoituksen analyysi Teams pidetään ma 13.12. klo 20 Aleksin vetämänä.

TP yhteyshenkilö:
Petri Kuusinen p. 040 589 2604

Vastuuvalmentajat 11.12. Valkeisvuoren harjoituksessa.

YG: Petri Kuusinen

Puju: Timo Gröhn

Lisätiedot > rastilippu.fi

Jaoston kaikkien ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla, käynti sisäpihalta, alapuolella oleva uudempi sali.

Oravat klo 16.45-18.30

Edustusryhmät ja harrasteryhmä klo 18.30-20.30

Heippa pujut ja tervetuloa meidän ryhmän perinteisiin pikkujouluihin la 11.12. klo 18-21.30!

Pikkujoulut järjestetään Emman luona osoitteessa Silakatu 17.

Tuo mukanasi nyyttärisyötävää (ilmoita lisätiedoissa mitä tuot) sekä 3-5 euron pikkujoululahja oman etunimesi ensimmäisen kirjaimen mukaan (esim. Saana - suklaata)

Tervetuloa toivottaa kaput Emilia, Saana ja Aapo

Seuran joulujuhla siirtyy > uusi ajankohta on 16.1.

Paikka: Ratinan stadion

Palkittavat saavat kutsun tilaisuuteen.

Tilaisuuden päätteeksi nautitaan jouluateria.