- M 4-5x5x400/1min/2min

- N 3-4x4x400m/1min/2min

- startti 16:15

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Kauppi Sports Center. Kauppi-Niihama latupohjalla 3-4x 5min ”Threshold” 1,5' palautuksella. Treenin päätteeksi 3-4x 30” reipasta. Pakkasraja -15.

HUOM! Jos liikaa pakkasta  juostaan vaihtoehtoisesti  rauhallisempi polkujuoksulenkki Kaupin metsäpoluilla. Lamput ja Kaupin kartta(+muovi) mukaan tähän toteutukseen. 

Vastuuvalmentajat,

YG: Katri Niittymäki

Puju: Timo Gröhn