Tämän syksyn viimeinen maanantaitreeni 20.12. ja paikkana viime viikon tapaan Lamminpään portaat.

Teemana polku- ja porrasjuoksu.

Kokoontuminen klo 18 portaiden alla.

Mukaan otsalamppu ja jalkaan nastarit/nastalenkkarit.

Tiistai klo 10.00 sprinttiharjoitus,  Amuri-Kaakinmaa

- ”karsinta”/ Amuri 3,4km

- ”finaali” / Kaakinmaa 3,7km

- välissä noin 15min palautus

- ilmot Doodleen sunnuntaihin klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/tm7e2ah96b5b8y5q?utm_source=poll&utm_medium=link

- Bulletinit ym. ohjeet lähetetään ilmoittautuneille maanantai aamupäivällä.

- Huom! Mikäli keliolosuhde (pakkanen tai liukkaus tai molemmat) asettaa merkittäviä haasteita harjoituksen suorittamiselle, toteutetaan tiistaina tuplaVK-päivä Pirkkahallissa (1000m vedot klo 9.30 / 400m vedot klo 16.15). Tästä infotaan maanantai aamupäivällä olosuhteiden tarkistuksen jälkeen.

Ed. ja akatemia intervallit:

- M 4-5x5x400/1min/2min, N 3-4x4x400m/1min/2min

- laktaattimittaus akatemian urheilijoille

- startti 16:15

Paikalla: Pipo ja Annika

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Pirkkahalli. Kokoontuminen aulassa klo 18.Yhteinen alkuverryttely ulkona 15-20min. 

Ohjelmassa lyhyt koordinaatio osuus+ avaavat vedot, jonka jälkeen 2-3x 4-5x 300m / 1,5'(100m hölkkä)/sarjapalautus 3'. vk/mk

Vastuuvalmentajat,

YG: Petri Kuusinen

Puju: Timo Gröhn

Muista Koronapassi mukaan!

Mäki- tai porrasharjoitus Sorolan montulla. Kelin mukaan katsotaan juostaanko portaita vai ei. 

Nousevalla teholla 5-8 toistoa ylös- palautus hölkkä alas. 

Kokoontuminen Kyötikkälän urheilukentän parkkipaikalla klo 10.30. Siitä yhteinen alkuverkka n. 15-20min.

Ilmoittaudu harjoitukseen.

Vastuuvalmentajat,

YG: Aleksi Niemi

Puju: Katri Niittymäki

Kutsun koko seuraväen Punakoneen perinteiseen ja yhteiseen joulunavaukseen eli Julkuppeniin. Tänä vuonna Julkuppen toteutetaan ajanmukaisesti hybridimallina eli puhelinsuunnistuksena Niihamassa. Leikkimielisessä kilpailussa kilpaillaan pareina, joista toinen antaa ohjeita puhelimella metsässä etenevälle suunnistajalle. Ohjeistaja voi siis osallistua halutessaan etänä, mutta ohjeita voi antaa myös paikan päältä.

Ilmoittautuminen klo 9:30-9:55 ja yhteislähtö klo 10:00. Alustava matka n.3km. Niihaman Majan kahvio on auki, joten kannattaa varata hieman kahvirahaa. Pysäköinti omatoimisesti parkkipaikan täyttyessä tien varteen iltarastityyliin.

Etukäteen ilmoittautuminen ei ole pakollista, mutta kartta lähetetään sähköpostilla ennen yhteislähtöä parin toiselle osapuolelle ja sähköpostiosoitteen voi halutessaan ilmoittaa jo etukäteen tällä lomakkeella.

Tervetuloa mukavaan joulunavaukseen,

toivoo,

Elias Kuukka

Tampereen Sprinttiviikko su 26.12.2021 klo 11-13.

Eli perinteisesti tapaninpäivänä rintataan taas!

Tampere Sprinttiviikko 2021-2022

·         su 26.12.2021 klo 11-13 Pyynikin palloiluhallilta, rtm: Lotta ja Severi Eerola

·         la 1.1. klo 13-15 Linnainmaa

·         su 2.1. klo 11-13 Sairaalanmäki-Kalevankangas, rtm: Arto Itkonen

·         to 6.1. klo 11-13 Messukylän koulu, rtm: Lammikko

Hinnat: 10 €, alle 18 v. 6 € korttimaksu/Mobile Pay, kuntosetelit, Rastilippu.fi

Tiedustelut Lammikko, 0400-568693

Pyrintöläisten ilmoittautuminen gps-seurantaan tähän kalenteriin pe 24.12. klo 24 mennessä. Merkitse minkä radan juokset. Lista seurattavista ilmoitetaan ennen tapahtumaa tässä. Nouda gps-laite tapahtumapaikalta klo 11.00-11.30. GPS-seurannan ohjelmointi: Markus Ritala. Jako paikanpäällä: Annika Viilo. 

GPS-seurannassa, rata A1: Aarni, Aapo, Saana, Severi, Anssi, Venla, Ida. 

Mukaan mahtuu vielä paikanpäällä ilmoittautuen klo 11.00-11.30.

GPS-seurannat:

http://www.tulospalvelu.fi/gps/20211226_TSV_1_A1/

http://www.tulospalvelu.fi/gps/20211226_TSV_1_A2/

http://www.tulospalvelu.fi/gps/20211226_TSV_1_B/

Kisasivut: 

https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/kilpailut/ktsv21-22/ohjeet-1/

HUOM: koronaohjeistus:

Koronaturvallisuusohjeet

·         Kaupungin ’tartuntalääkäriltä’ tuli torstai-iltana 23.12. lupa järjestää tapahtuma näillä erityisohjeilla.

·         Älä saavu kilpailupaikalle sairaana tai jos sinulla on hengitystieinfektion oireita.

·         Kilpailijat ohjeistetaan osallistumaan tyyliin TULE-SUUNNISTA-POISTU! Eli suoraan autolta/pysäköintialueelta lähtöön ja suunnistussuorituksen jälkeen maalista takaisin autolle ja poistuminen kilpailualueelta.

·         Yleisöä ei saa tulla paikalle.

·         Kilpailukeskuksessa on vain infopiste ja maali. 

·         Maksut infoon MobilePay/kuntosetelit tai etukäteen Rastilippu.fi:n kautta.

·         Suunnistajat lähetetään maastoon lähtöpaikasta eri radoilla vähintään ½ min välein eli turvavälit lähdössä yli 2 m. Rasteilla ohjeistetaan leimaamaan koskematta leimasimeen (ns. pystyleimaus) ja pitämään leimaustilanteissa 2 m turvavälit muihin kilpailijoihin.

·         Maalissa toimitsijat valvovat, että kilpailijoiden välillä ei synny lähikontakteja. Lähtö- ja maalileimasimia desinfioidaan järjestäjien toimesta riittävän usein. Leimantarkistuksen jälkeen kilpailijat ohjataan poistumaan kilpailukeskuksesta.

·         Infossa, lähdössä ja maalissa on tarjolla käsidesiä.

·         Kasvomaskia tulee käyttää, muulloin kuin suunnistussuorituksen aikana. Kilpailijoita kehotetaan varautumaan omilla kasvomaskeilla, mutta myös järjestäjillä on tarjolla riittävä määrä maskeja.

·         Kaikki toimitsijat käyttävät maskeja.

·         Kilpailua koskevat ohjeet ja tulokset ovat vain kilpailun nettisivuilla