Tiistai klo 10.00 sprinttiharjoitus,  Amuri-Kaakinmaa

- ”karsinta”/ Amuri 3,4km

- ”finaali” / Kaakinmaa 3,7km

- välissä noin 15min palautus

- ilmot Doodleen sunnuntaihin klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/tm7e2ah96b5b8y5q?utm_source=poll&utm_medium=link

- Bulletinit ym. ohjeet lähetetään ilmoittautuneille maanantai aamupäivällä.

- Huom! Mikäli keliolosuhde (pakkanen tai liukkaus tai molemmat) asettaa merkittäviä haasteita harjoituksen suorittamiselle, toteutetaan tiistaina tuplaVK-päivä Pirkkahallissa (1000m vedot klo 9.30 / 400m vedot klo 16.15). Tästä infotaan maanantai aamupäivällä olosuhteiden tarkistuksen jälkeen.

Ed. ja akatemia intervallit:

- M 4-5x5x400/1min/2min, N 3-4x4x400m/1min/2min

- laktaattimittaus akatemian urheilijoille

- startti 16:15

Paikalla: Pipo ja Annika

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Pirkkahalli. Kokoontuminen aulassa klo 18.Yhteinen alkuverryttely ulkona 15-20min. 

Ohjelmassa lyhyt koordinaatio osuus+ avaavat vedot, jonka jälkeen 2-3x 4-5x 300m / 1,5'(100m hölkkä)/sarjapalautus 3'. vk/mk

Vastuuvalmentajat,

YG: Petri Kuusinen

Puju: Timo Gröhn

Muista Koronapassi mukaan!