PunaOravien treeni Sammon koululla sekä sisällä että ulkona klo 17.50-19.00 

Jaamme porukan tarvittaessa kahteen ryhmään ja molemmilla osiot sekä sisällä että ulkona porrastettuna.

Aloitamme yhteisellä alkuverkalla ulkona, kokoontuminen klo 17.50 koulun pihalla. Huom! Normaalia aikaisempi aloitusaika.

Ilmoittautuminen sunnuntaina klo 21 mennessä, jotta tiedetään karttojen määrä taito-osiota varten.

Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.

Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta. 

Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.

Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.

Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen

Startti klo 16.15. 3-4x4-5x400m, 1'/2'. Oma verryttely ennen.

Edustuksen. valm.: Annika

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Yhteinen verryttely ulkona. Kokoontuminen aulassa klo 18.00. Verryttelyn jälkeen siirtyminen sisälle.

Sen jälkeen 2-5 x 300-400-500m / 1,5' palautuksella. Sarjapalautus 2'

Vastuuvalmentajat,

YG: Katri Niittymäki

Puju: 

Lue lisää https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/

Järj. RaN

Teema: Suunnistusvedot

Paikka: Aaroninkorpi

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Punajunnujen kokoontuminen klo 17.30.

Vastuuvalmentajat: 

YG: Markus Ritala

Puju: Maaret Kastelli

PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua omat sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen. 

Kun illat pimenevät, suosittelemme alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivin käyttöä ulkona. 

Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin  edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.

Harjoitus loppuu kello 18.30. 

Nähdään harjoituksissa!

Metsä- Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18

Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisen sivun ovista)

Ilmoittautuminen kalenteriin torstai klo 21 mennessä

Lisätiedot Irmassa.

Lisätiedot > rastilippu.fi

Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 16.45-, PuJu klo 18-, Ed ja Harraste 19.15-

Sählyt Linnainmaan koululla, pohjoisosan liikuntasali.
Linnainmaankatu 12

Oravat klo 16.45 - 18.00. Oma maila ja suojalasit. Ilmoittautuminen kalenteriin pe klo 21.00 mennessä.

Punajunnut klo 18.00 - 19.15.

Edustus ja harrastus klo 19.15-20.30.

Lisätiedot Irmassa.

Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.

"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!

Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.

Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604