http://iltarastit.com/

PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18-19. Kokoontuminen klo 17.50 aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa verryttelyt, lihaskuntoa ja koordinaatiota + taito-osuus.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Vastuuhenkilö: Timo Saarinen 

Jaoston yhteinen kuntopiiri Sammon koulun alasalissa klo 19-20.

Osoite: Teiskontie 16. Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, pihan kautta. 

Ota mukaan: jumppa-alusta ja juomapullo. Myös koulun jumppa-alustoja voi käyttää.

Miesten pukuhuone portaiden luona, naisten pukuhuone käytävän varrella.

Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen

Sprintti: Armonkallio-Tammela

- 2 sprinttiä ~10-12min, välissä 10min palautus

- pikkuliput rasteilla

- kokoontuminen: https://goo.gl/maps/m8XYbEZ14EpHks298

- ilmoittautumiset sunnuntaihin klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/tkx8y86e8skf5zq6?utm_source=poll&utm_medium=link

Paikalla: Pipo

Vetojen lähtö 16.15:  Intervallit (4-5x5x200m/1/2), Pirkkahalli

Oma verryttely ennen.

Paikalla: Pipo ja Annika

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Kokoontuminen Pirkkahallin aulassa klo 18. Yhteinen alkuverryttely.

Ohjelmassa 2-3x4x300m + 10x200m / palautus 2' ja sarjapalautus 3'

Vastuuvalmentajina:

YG: Aleksi Niemi

Puju: Mervi Gröhn

Street-O Kissanmaan koululta

Kevään viimeinen Street-O tapahtuma - TERVETULOA

Kartanmyynti klo 17.45 alkaen. Karttamaksu ennakkoon 8€/ 4€ paikanpäällä 10€/5€

Tunti aikaa hakea vastaus mahdollsiimman moneen kysymykseen kartaan merkityiltä pisteiltä.

SUEK:n laatupäällikkö Marjorit Elorinne pitää antidoping-luennon Teamsilla ke 23.3. klo 19-20.

Luennon sisältönä on antaa tärkeää infoa ja valistusta antidoping-asioihin liittyen. Luento on avoin kaikille pyrintöläisille n. 15-v alkaen urheilijoille ja heidän vanhemmille sekä valmentajille.

Teams-linkki jaetaan whatsapp-ryhmissä. Linkin saa myös Tero Viljaselta tero.viljanen(a)tampereenpyrinto.fi, 050-5766481

Järj. Koovee

Paikka: 

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Kokoontuminen Sammon keskuslukion edessä klo 17.30. Siitä yhteinen juoksu Teiskontien vartta kohti Ruotulaa.

Lenkin aikana vedetään 2x 5x 30" vedot rennon kovaa loivaan ylämäkeen, 1,5min hölkkäpalautuksella.

Mikäli on jo sulaa, niin alkuverryttelyn yhteydessä tehdään myös juoksutekniikkaa.

Vastuuvalmentajat,

YG+ Puju: Katri Niittymäki

OPK ohjaajatapaaminen Pyynikin palloiluhallilla (Luokkahuone, pääovista sisään aulaan ja kääntyy vasemmalle. Luokkahuone on vaatenaukakoiden ja vessojen vieressä.)

klo 18-20

Tapaamisessa keskustellaan tulevan kauden harjoituksista ja käytänteistä.

Mukaan ovat tervetulleita kaikki, joilla kiinnostus apuohjaana toimimiseen OPK ryhmissä. Sitoutumista ei tarvitse tässä kohtaa, voi vain tulla kuulolle. 
Ilmoittautuminen kalenteriin

Terv. Marjo (/407073472) + vastuuohjaajat

Harrasteryhmän kisainfo by Lotta.

Lisätietoa Lotta 044 258 6038

Suunnistusharjoitus Street-O kartalla eli rastipisteillä ei lippuja vaan vastaus kartan takapuolella löytyvään kysymykseen. Kovaa menijöille riittää reilusti rasteja ja pienemmille luvassa mukavaa seikkailua kun jokainen valitsee haluamansa määrän rasteja jotka hakee. Mukaan tarvitsee kynän sekä lampun kartanlukuun. 

Harjoitus toteutetaan omatoimisesti eli jokainen suunnistaa oman aikuisen kanssa/ vastuulla. 

Karttojen jako klo 17.30-18.00, Arboretum (Hatanpään Puistokuja 1)

Ilmoittautuminen ke 23.3. klo 21 mennessä

Punajunnujen ja Young Gunsin sprinttileiripäivä Jyväskylässä. Ohjelmassa päivän aikana kaksi sprinttiharjoitusta.

Lähtö 7.30 bussilla Hakametsän jäähalilta

Lounas noutopöydästä Keljonkankaan ABC:llä

Paluu Hakametsään noin klo 18.30.

Tarkempi ohjelma julkaistaan punajunnujen wa-ryhmässä.

Hinta punajunnuilta 25 euroa ja mukaan lähteviltä huoltajilta 35 euroa. Leirin hintaan kuuluu bussimatkat, harjoitukset ja lounas.

Ilmoittautumiset ja mahdolliset ruoka-aineallergiat kalenteriin viimeistään torstaina 17.3.2022.

Koronaohjeet

Oireisena leirille ei saa osallistua! Lisäksi kaikki leirille osallistuvat ottavat kotitestin edellisen vuorokauden aikana. Bussimatkoilla käytetään maskia.

Lisätietoja: Aleksi Niemi p. 050-917 0469 tai Maaret Kastelli p. 040-590 6869

Ohjelma:

klo 7.30     kokoontuminen Lahdesjärven ABC

klo 10.30     Keskimatkan suunnistustreeni, 7 km (mahdollisuus lyhentää)

                      Kartta Airisto 1:10000, kartoittaja Markku Virtala

- Siirtyminen Nauvoon, jossa suihku ja ruokailu

- Palaveri, Punahilkat

Klo 16        Viestisuunnistusharjoitus kokoontuminen verrytelleenä 16.00

                       Kartta Nysturbergen 1:7500, Nauvo, kartantekijä Markku Virtala

Viestisuunnistusvetoja, jossa enimmäkseen lyhyitä rastivälejä.

Rata on 5,0 km: vedot 3*1 km and 1*2km

Treenissä mukana LS-37 ja mahdollisesti JRV

noin kello 17.30-20.30 paluumatka Tampereelle

Ilmoittaudu kalenteriin 20.3. aikana. Ilmoita lisätietoihin mahdollisuus oman auton käyttöön.

Tarkempi kutsu WA:n kautta.

Terveisin,

Annika ja Riikka

Tiedustelut: Riikka 0503071796

Sählyt Linnainmaan koulu: Oravat klo 16.45-,  Ed ja Harraste 19.15-

Sählyt Linnainmaan koululla, pohjoisosan liikuntasali.
Linnainmaankatu 12

Oravat klo 16.45 - 18.00. Oma maila ja suojalasit. Ilmoittautuminen kalenteriin pe klo 21.00 mennessä.

Edustus ja harrastus klo 18.00->

Pyrinnön kaikkien jaostojen valmentajille

Alustava ohjelma:

Su 27.3.2022 Varala-Sali

o    klo 10-11.30 osa 1 Heidi Haapasalo, urheilijan terveyden vuosikello

o    klo 12 lounas

o    klo 13-14:30 osa 2 Tiina Röning, valmentajien psyykkinen valmennus

o    klo 14:30 kahvit ja pullat

o    klo 15-16:30 osa 3 Marko Haverinen, Voima-, nopeus- ja tehontuottoominaisuuksien kehittäminen.

>> Ilmoittautumislomake. Lisätiedot: Tero Viljanen