Sprintti: Armonkallio-Tammela

- 2 sprinttiä ~10-12min, välissä 10min palautus

- pikkuliput rasteilla

- kokoontuminen: https://goo.gl/maps/m8XYbEZ14EpHks298

- ilmoittautumiset sunnuntaihin klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/tkx8y86e8skf5zq6?utm_source=poll&utm_medium=link

Paikalla: Pipo

Vetojen lähtö 16.15:  Intervallit (4-5x5x200m/1/2), Pirkkahalli

Oma verryttely ennen.

Paikalla: Pipo ja Annika

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Kokoontuminen Pirkkahallin aulassa klo 18. Yhteinen alkuverryttely.

Ohjelmassa 2-3x4x300m + 10x200m / palautus 2' ja sarjapalautus 3'

Vastuuvalmentajina:

YG: Aleksi Niemi

Puju: Mervi Gröhn