Ilmoittautumistiedot wa:n kautta.

Tied.

Annika

p. 0408332169

Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat ti 22.11. klo 17.00 Kokoontuminen Kauppi Sports Centerin edessä.

Ohjelmassa vähän kevyempi juoksutekniikkaan painottuva treeni: alkuverryttelu, juoksutekniikkaosuus ja kevyempi juoksulenkki. 
 

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Ilmoittautuminen ma 21.11. klo 21 mennessä.

Harrasteryhmän yhteisharjoitus porras- tai juoksulenkkinä.

Harjoituspaikka vaihtuu viikottain, paikkoina Pispalan portaat, Sorolan portaat Kangasalla, Kaupin pesäpallostadionin portaat, Kurikan portaat Pirkkalassa, Teivon portaat Ylöjärvellä tai Järvensivun portaat.

Voit valita itsellesi sopivan harjoituksen:

1) porrasharjoitus, jossa alkuverryttely portaisiin, porrasharjoitus, loppuverryttely takaisin palloiluhallille

2) kevyt juoksulenkki läheisillä kaduilla, poluilla ja ulkoilureiteillä

Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!

Kilparyhmän mäkisuunnistus ti 22.11. Haralanharju(mukana myös sk ja kv sm ryhmä)

Kokoontuminen tuolla klo 18; https://goo.gl/maps/LSvuyyg3t7kd5JoJ6

Alkuverkka,jonka jälkeen vedot starttaa n. 18.20

Ohjelmassa 4-6 x1,2km mäkisuunnistus vedot.

Vastuuvetäjä: Johanna Ritanotko