Akatemian ja edustuksen hallivedoit Pirkkahallissa. 5-8x1000m/1min, loppuun muutamat lyhyemmät rullaukset. Verryttely ennen klo 16.15.

Tiedustelut:

Annika p. 0408332169

Akatemian osalta: Pipo

Punajunnujen juoksutreenit siirtyvät ti 13.12. Pirkkahalliin. Huom! Aloitus klo 17.30. Kokoontumispaikka Pirkkahallin pääovien edessä, josta 15 min alkuverkka ulkona. Eli ulkojuokusvaatteet päälle.

Hallissa: Määräintervalliharjoitus vauhtikestävyysalueella.
2x8-10x300m VK1-2, palautus 30sek. Välipalautus 5min. Loppuverrytely.

Avoin harjoitus kaikille Punajunnuille ja muiden ryhmien 15v.-20v. nuorille.

Ilmoittautumiset ma iltaan klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän porrasharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki ja sauvakävelylenkki Pyynikillä, ohjaajana Simo. Yhteinen kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18.

Harjoituksen kesto 1.15 h. Pimeän tullessa muista heijastimet!