Naisten edustusryhmän juoksuharjoitus Pirkkahallissa. Ed. ilm. wa:n kautta. Harjoitukseen ovat tervetulleita myös kilparyhmäläiset. Halutessaan voi ilmoittautua tähän kalenteriin. 

Ohjelmassa 5-6x1000m (VK), pal 1 min. Samanaikaisesti hallilla on myös Timo Saarisen ohjaama nuorten harjoitus. 

- omat verryttelyt. Ensimmäisen vedon lähtö on klo 16.15.

Paikalla valmentajina:

Timo Saarinen (nuoret) ja Annika Viilo (naiset)
 

Joulun välipäivien aikana on halukkaille nuorille (v. 2011 syntyneet ja sitä vanhemmat) tarjolla kaksi rataharjoitusta Pirkkahallissa.

TI 27.12. klo 16.00-17.30 -> Ohjelmassa nuorimmilla 300m-600m vetoja ja vanhemmilla 5-6x1000m (VK), kukin voi valita  ryhmän oman halunsa mukaan. 

Kokoontuminen Pirkkahallin etusuoran maalipäässä, minkä jälkeen alkuverryttely ja juoksutekniikkaa ennen vetoja. Mukaan sopiva sisäjuoksuvarustus.

Treenit ohjaa PunaOravien vastuuvalmentaja Timo Saarinen.

Joulun välipäivien aikana on halukkaille nuorille (v. 2011 syntyneet ja sitä vanhemmat) tarjolla kaksi rataharjoitusta Pirkkahallissa.

TO 29.12. klo 11.00-12.30 -> Ohjelmassa 3-4x5x200m iästä riippuen. Vauhdit nousujohteisesti.

Kokoontuminen Pirkkahallin etusuoran maalipäässä, minkä jälkeen alkuverryttely ja juoksutekniikkaa ennen vetoja. Mukaan sopiva sisäjuoksuvarustus.

Treenit ohjaa PunaOravien vastuuvalmentaja Timo Saarinen.

Naisten edustusryhmän porrasharjoitus. Kokoontuminen klo 17.00 Vallikadun itäpäädyssä. Ohjelmassa 50' min porrasjuoksua Pispalan portaissa. Oma verryttely ennen kokoontumista. Harjoitus on avoin myös kilparyhmälle. Halutessaan voi ilmoittautua tähän kalenteriin. Ed. ilm wa:n kautta.

Valmentajana paikalla: Annika Viilo