PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673) 

Tervetuloa jumppaamaan!

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.

Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

- Ohjelmassa pitkähkö sprintti (5,2km), profiili mäkinen / 14 rastia

- rasteilla kuitunauha

- ilmoittautuminen ma 16.1 klo 20 mennessä: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NlmDIljqPL8-sDxM_54Pb79btH5d5jxo/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true

Lähtö ensimmäiseen sprinttiin klo 10. Oma verryttely ennen. 

Harjoituksen yhteyshenkilö: Antti Harju ja  seuran puolesta Annika Viilo p. 0408332169

Ohjelmassa miehet 4-5x5x400m, naiset 3-4x4x400m, pal 1'/2'. Lähtö ensimmäiseen vetoon klo 16.15. Kokoontuminen maalin kohdalla. Oma verryttely ennen. Sisäänpääsy akatemiakortilla, matkakortilla tai Pyrinnön toimistolta ostettavalla kausikortilla.

Ilmoittaudu kalenteriin alla.

Yhteyshenkilöt:

Akatemiaharjoitus: Antti Harju

Seurasta paikalla: Timo Gröhn 

Punajunnujen juoksuharjoitukset jatkuvat ti 17.1.2023 klo 17.30 Pirkkahallissa.

Ohjelma: Alkuverkka, pidempi koordinaatioosuus sekä 4x3x200m rennot tekniikkavedot.

Ilmoittatumiset ma 16.1. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän porrasharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki.

Vaihtoehtona sauvakävelylenkki Pispalan / Pyynikin kaduilla ja ulkolureiteillä, ohjaajana Simo,

Yhteinen kokoontuminen Pyynikin pallloiluhallilla klo 18.

Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 18.1. UKK-instituutilla klo 18.00

Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.

Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät ja laduilla juokseminen on kielletty. Latuja voi ylittää kohtisuoraan.

Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!

Harrasteryhmän table-o harjoitus digisessiona klo 20-21.

Session aikana hahmotellaan vetäjän näyttämistä rastiväleistä reitinvalintoja ja tärkeimpiä maaston kohteita piirtämällä ne omalle paperille oman työpöydän ääressä.

Vetäjänä Olli

Järj. TP

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus 

Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta)

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä 

Kaikille jaoston ryhmille avoin metsäsprintti Kaupin-Käpylän-Rauhaniemen alueella. Mittakaava 1:5000, sprinttikarttamerkit. Radat 90% poluilla ja maastossa. Pienet rastiliput koodeilla. Ei emitiä. Vapaat lähtöajat. Ajanotto omilla kelloilla. Kartanjako Rauhaniemen uimarannan parkkipaikalla klo 17.45-18.30. Kartanjaon sijainti ja paikoitus: https://goo.gl/maps/x1ZRSE9nhdeypKFBA . GPS-seuranta edustusryhmäläisille ja halukkaille muille . GPS-laitteiden jako samasta paikasta klo 17.45-18.30. 

Radat 3 km ja 5 km.

Ilmoittautuminen tähän kalenteriin viimeistään keskiviikkona 18.1. Merkitse lisätietoihin kumman radan juokset (lyhyt 3km, pitkä 5 km)

Tiedustelut: Annika Viilo p. 0408332169

Ratamestari: Tero Viljanen p.0505766481

PUNAORAVAT: Kokoontuminen klo 17.30 Rauhaniemen uimarannan parkkipaikan reunassa. Oma karttamuovi (A4) ja otsalamppu. Alkuverkan jälkeen 2012 ja 2013 syntyneet pariharjoituksena (n. 3 km), 2011 ja 2010 lähtökohtaisesti yksin. Harjoitus päättyy n. klo 18.30. Vanhemmat / Huoltajat voivat toimia halutessaan Saattajana. Jos Saattaja haluaa kartan, niin ilmoittautuminen myös tähän kalenterimerkintään viimeistään ke 18.1.

Rantaperkiö, Suunnistajan Kaupalta Kolmionkatu 5.

Lisätiedot: www.rastilippu.fi

Lähtö 10:00-11:30

Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.

Kuukauden Suunta Huipulle Tähtiharjoitus.Harjoituksen  kohderyhmä 15-20-vuotiaat nuoret sekä Akatemia/ seurojen edustusurheilijat.

Harjoituksen tiedot ja ilmoittautuminen: https://www.o-skills.fi/events/training/340

Ratamestari Antti Harju

Tiedustelut; Petri Kuusinen & Annika Viilo

HUOM!!!! HUOM!!! HUOM!!!

SÄHLYVUORO 21.1.2023 PERUTTU! Salin käyttölupaa ei ole saatu.

HUOM!!!! HUOM!!! HUOM!!!!

Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.

Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30

Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.

ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Lisätiedot https://koovee.fi/suunnistus/koskarin-haaste/

Harjoituksen tarkempi kuvaus ja mielellään etukäteisilmoittautuminen: O-Skills.fi https://www.o-skills.fi/groups/5

Tampereen Fillarirastit ovat ilmaisia pyrintöläisille.

Edustusryhmän (miehet, naiset, teho, kilpa) sekä 16v ja sitä vanhempien Punajunnujen sprintti-intervalli harjoitus Amurin sprinttikartalla. Hajonnalliset radat: 4 x 1km + 1 x 500m. Aalto- ja yhteislähdöt. GPS-seuranta. GPS-laitteiden jako klo 10.30-10.50.  SK Pohjantähden naisten edustusryhmä  mukana harjoituksessa. Lähtö ensimmäiseen vetoon klo 11 (lähtöryhmät alla). Palautus vetojen välissä n 3 min. Kokoontuminen ohjeiden antoon klo 10.50:  Suokatu 21 (Tampereen kansainvälinen koulu): https://goo.gl/maps/6xwFnpq9ZGVmHK7s8. Omat verryttelyt tätä ennen. Harjoitus on avoin myös harrasteryhmälle,  jolloin radat voi juosta omaan tahtiin ilman ohjattuja vetoja.

Rtm; Olli-Petteri Hirvonen

Järjestelyt; Annika Viilo, Petri Kuusinen 

Ilmoittautuminen tähän kalenteriin viimeistään keskiviikkona 18.1.  

Yhteyshenkilö: Annika Viilo p. 040-8332169

Lähtöryhmät ensimmäiseen vetoon:

1. ryhmä klo 11.00

Haanpää Anni

Väisänen Essi

Kinni Saila

Niva Sara

Nurmi Kirsi

Haataja Anna

Häkkinen Pihla

2. ryhmä klo 11.03

Eerola Lotta

Pellonperä Sofia

Jussila Ida

Pelkonen Roosa

Hirvonen Milla

Lillqvist Isabella

Nurminen Kaarina

3. ryhmä klo 11.06

Matinheikki Liisa

Kuusinen Saana

Kajander Alli

Tikkakoski Ilona

Anttonen Sari

Syväterä Sampo

Häkkinen Kaisla

Jussila Emma