January 23, 2023 - January 29, 2023
(Week 04)
Public Access
Category: All
Public Access
Category: All
| Login |
PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.
Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.
Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.
Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.
Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)
Tervetuloa jumppaamaan!
Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.
Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.
Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.
Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).
Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817)
Koulutus koostuu näistä osista:
Etäkoulutus 1: ti 24.1.
Etäkoulutus 2: ti 31.1.
Lähikoulutuspäivä su 12.2. Kangasala (lähikoulutuspäivä TP:n oma erityispäivä / sovittu SLL:n kanssa).
Koulutus on ilmainen. Ilmoittautuminen 10.1. mennessä Suomisportissa https://www.suomisport.fi/events/ae31c0ba-9940-493a-b503-2da5b90f44b5
Lisätietoa http://Lisätietoa https://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?p=21915#p21915
TP:n yhteyhenkilö: Katri Lilja, p. 0451349466
Sprinttiharjoitus, Amuri. Lähtö ensimmäiseen sprinttiin klo 10. Oma verryttely tätä ennen.
- 2 x n. 10minuutin rataa 10 minuutin välipalautuksella
- rasteilla pienet rastiliput
- ilmot su klo 20 mennessä: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NlmDIljqPL8-sDxM_54Pb79btH5d5jxo/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true
- tarkentavat infot (bulletin) lähetetään maanantaina ilmoittautuneille
Harjoituksen yhteyshenkilö: Akatemia Antti Harju ja seuran puolesta Annika Viilo p. 0408332169
Punajunnujen juoksuharjoitukset jatkuvat ti 24.1.2023 klo 17.30. Ohjelmassa porrasharjoitus. Kokoontuminen Pyynikin näkötornille, Näkötornintie 20, josta alkuverryttely Pispalan portaisiin.
Ilmoittatumiset ma 23.1. klo 21 mennessä.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Harrasteryhmän porrasharjoitus Pispalan portaissa ja sauvakävelylenkki Pispalassa ja Pyynikillä, yhteinen kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18.
Ohjaajat Heikki (portaat) ja Simo (sauvakävely)
Lähtö klo 18 KSC:n edestä. Yhteinen verryttely intervallien lähtöpaikalle kuntokolmoselle. Ohjelmassa 6-10 x 3 min vedot.
Vetäjä: Ossi Järvinen
Edustuksen mäkijuoksu siirtyi tällä viikolla keskiviikolle akatemian ohjelman ja viime viikonlopun sprinttien takia.
Ohjelmassa 40-50 min porrasjuoksua Pispalan portaissa kilometrin mittaista lenkkiä ympäri.
Kokoontuminen Vallikadun itäpäädyssä. Harjoitus alkaa klo 17. Oma verryttely tätä ennen.
Yhteyshenkilö: Annika Viilo p. 0408332169
Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 25.1. UKK-instituutilla klo 18.00
Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.
Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät ja laduilla juokseminen on kielletty. Latuja voi ylittää kohtisuoraan.
Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!
Järj. KangSK
Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills
Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus
Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta)
Sisäliikuntavarustus ja juomapullo
Ilmoittautumiset to iltaan mennessä
Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30.
Mukaan vapaan hiihtotyylin välineet, jos sellaiset kotoa löytyy, mutta perinteisen kalustolla pärjää myös hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.
Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.
Säävaraus eli jos olosuhteet eivät mahdollista hyvää hiihtoharjoitusta, ollaan Sammon keskuslukion salissa. Muutos ilmoitetaan WA-ryhmässä viimeistään harjoituspäivänä.
Nekalan koulu, Erätie 2, Tampere.
Lisätiedot: www.rastilippu.fi
Lähtö 10:00-11:30
Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.
Punahilkat Elite Vk intervallit la 28.1. klo 10 Vehmainen.
Verryt ennen sitä.(yhteisverry lähtö halukkaille klo 9.40 Vehmaisten kentän kopilta)
Ohjelmassa 8x1km/60" out and back.
Vetojen lähtö: https://goo.gl/maps/Wjo8DhxC4SwgiZqJ7
Valmentajana mukanna paikalla ja juoksemassa Annika
Lisätiedot: Annika ja Petri
VUORO PERUTTU REMONTIN TAKIA.
Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.
Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30
Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.
ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.
Kilparyhmän tiimipäivä.
Ohjelma:
klo 10 Kilpailullinen suunnistusaktiviteetti ulkona = puhelinsuunnistus pareittain viestinomaisesti, Kauppi
Suihku + Lounas (ruokailu omakustanteinen) KSC
klo 13.15 Seikkailupuisto KSC, hinta 20€/hlö/2 tuntia
Voi osallistua myös vain osaan ohjelmaan. Laita lisätietoa kommentteihin, jos osallistut vain osaan ohjelmaan.
Lisätiedot Sanni Kymäläinen 0505302817
Pyrinnön vuosittainen Valmentajapäivä järjestetään Varalan urheiluopistolla su 29.1. klo 10-15. Ohjelma ja ilmoittautumislomake löytyvät tästä:
Tilaisuus on osallistujille ilmainen.
Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481
su 29.1. mahdollisuus leiripäivään Uudenkaupungin lumettomissa maastoissa.
2 harjoitusta; Saarnisto suunnistusintervallit 4× 1,0-1,3km ja keskimatka 3,5/4,4/5,5 km Jäppilänvuori.
https://docs.google.com/presentation/d/1Bk1aLoGhpouh9gg7IIPsgZlXMWtr0udOkJx97B3nKJg/edit?usp=sharing
Ilmoittautumiset ASAP/ 26.1. klo 22 Kalenteriin/ Yhteyshenkilö Anton Kuukka 044 270469
Vaihtoehto 1:
Harrasteryhmän retkiluistelulenkki Tohlopin luistinradalla JA polkujuoksulenkki Hervannan poluilla klo 11.00-12.30. Voit valita itsellesi sopivamman :-)
Retkiluisteluharjoituksen kokoontuminen luistinvuokraamon edessä klo 11 Nahkatehtaankatu 12. Retkiluistimia voi vuokrata paikan päältä. Lue lisää https://tohlopinluistelurata.fi/vuokraamo/retkiluistimet-potkukelkat/. Retkiluistimilla on helpoin edetä, mutta myös tavallisilla luistimilla pärjää. Hiihtoluistelusauvat helpottavat pystyssä pysymistä. Lisätietoja Tiina 040 7799 404
TAI
Vaihtoehto 2:
Polkujuoksulenkki Hervannasta Taivalpirtille ja takaisin, yhteensä n. 10 km. Kokoontuminen klo 11 Makkarajärvenkadulla: https://maps.app.goo.gl/xmFG7J1xfV5p8kUr8
Auton voi jättää Partinkadun P-paikalle https://maps.app.goo.gl/bX78cPwf38iNe61C7 , josta pääsee polkua pitkin kokoontumispaikalle. Ratikalla 3 pääsee n. 500 metrin päähän kokoontumispaikasta. Lisätietoja Ulla 040 7379581
Ilmoittaudu alle, jotta tiedämme keitä on tulossa. Lisäksi kirjaa kumpaan harjoitukseen olet tulossa. Molemmissa harjoituksissa on säävaraus, joten seuraa ilmoittelua wa-ryhmässä.
