- Ohjelmassa pitkähkö sprintti (5,2km), profiili mäkinen / 14 rastia

- rasteilla kuitunauha

- ilmoittautuminen ma 16.1 klo 20 mennessä: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NlmDIljqPL8-sDxM_54Pb79btH5d5jxo/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true

Lähtö ensimmäiseen sprinttiin klo 10. Oma verryttely ennen. 

Harjoituksen yhteyshenkilö: Antti Harju ja  seuran puolesta Annika Viilo p. 0408332169

Ohjelmassa miehet 4-5x5x400m, naiset 3-4x4x400m, pal 1'/2'. Lähtö ensimmäiseen vetoon klo 16.15. Kokoontuminen maalin kohdalla. Oma verryttely ennen. Sisäänpääsy akatemiakortilla, matkakortilla tai Pyrinnön toimistolta ostettavalla kausikortilla.

Ilmoittaudu kalenteriin alla.

Yhteyshenkilöt:

Akatemiaharjoitus: Antti Harju

Seurasta paikalla: Timo Gröhn 

Punajunnujen juoksuharjoitukset jatkuvat ti 17.1.2023 klo 17.30 Pirkkahallissa.

Ohjelma: Alkuverkka, pidempi koordinaatioosuus sekä 4x3x200m rennot tekniikkavedot.

Ilmoittatumiset ma 16.1. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän porrasharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki.

Vaihtoehtona sauvakävelylenkki Pispalan / Pyynikin kaduilla ja ulkolureiteillä, ohjaajana Simo,

Yhteinen kokoontuminen Pyynikin pallloiluhallilla klo 18.