Iltarastit järjestetään joka maanantai. Lähdöt 16:30-19:00 Lisätiedot > rastilippu.fi

Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.

PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)

Tervetuloa jumppaamaan!

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.

Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Ohjelmassa: 3-5x5x200m/pal1'/2'

Vedot alkavat klo 16.15. Oma verryttely tätä ennen. Omatoimiharjoitus sairastapausten vuoksi (ei valmentajia paikalla)

Akatemia (tiedustelut): Antti Harju

Edustus (tiedustelut): Annika Viilo p. 0408332169

Sisäänkäynti B-hallin kautta (ovi B14)

Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat 28.3. klo 17.30. Pirkkahallissa. Huom! Kulku Pirkkahallin takaa B-hallin kautta! 

Ohjelmassa määräintervalli MK:lla (maksimikestävyys). Vetojen pituus 3x600m ja 7x300m. Vetojen välissä 1 min. palautukset ja sarjojen välillä 4 min.

Ilmoittautumiset ma 27.3. klo 22 mennessä kalenteriin.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän tehoharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki TAI vaihtoehtoisena sauvakävelylenkki Pispalassa ja Pyynikillä, ohjaajana Simo. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.

Intervalliharjoitus Pirkkahallissa, 3-4x4x400/1/2. Yhteiset verkat klo 19 alkaen.

Huom! Sisäänkäynti B-hallin ovesta eli hallikompleksin takaa.

Vetäjänä Ossi Järvinen 0509196610

Mäki-intervallit. Palautuksena portaat/alamäki takaisin lähtöpaikalle

- Naiset  6-8x, Miehet 8-10x, nuoret 4-6x

Matka: 710m, nousu 50m.

- Kokoontuminen Vallikadun itäpäädyssä klo 17.00, jolloin ensimmäinen veto alkaa. Oma verryttely tätä ennen.

Kokoontumispaikka:  https://goo.gl/maps/jd7RxomVsANMjMsk7

Akatemia: Antti Harju

Edustus: Annika Viilo

Tervetuloa Punajunnujen keilausvuoroon Kaupin keilahalliin. Keilausvuoro on klo 18-19, mutta tulkaa ajoissa paikalle, niin ehditte etsiä sopivat kengät ja keilapallot Ilmoittautumiset viimeistään lauantai-iltana.

Mennään pitämään hauskaa yhdessä!

T. Kaput 

Järj. Koovee

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus 

Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta)

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä 

PunaOravien perjantaiharjoituksissa harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.20. Verryttelemme ensin ulkona ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä ennen salivuoron alkua sisäliikuntavarusteet verryttelyn ajaksi pukuhuoneeseen. 

Alkuverryttelyn ajaksi heijastinliivi päälle. 

Mukaan tarvitset reipasta mieltä, liikuntavarustuksen, sisäpelikengät ja juomapullon. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan PunaOravien wa-ryhmässä. Harjoituksiin ilmoittaudutaan kirjaamalla oma nimi kalenteriin  edellisenä päivänä eli torstaina kello 21 mennessä.

Harjoitus loppuu kello 18.30.

Ilmoittautuminen torstaina kello 21 mennessä

Lisätiedot Irmassa.

Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.

Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto Koovee

Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.

Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/

Teams-kokous.

Valmennuksen suunnittelu: Jaoston ryhmien välisen toiminnan koordinointi ja seuravalmennuksen kehittäminen. Muistio julkaistaan Jäsenet-palstalla.

Halutessasi mukaan ota yhteyttä.

Lisätiedot: Katri Lilja katri.minna(a)gmail.com