PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673)

Tervetuloa jumppaamaan!

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.

Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Miehet: 4-5x5x400/1/2 , Naiset: 3-4x4x400/1/2. Intervallit alkavat klo 16.15. Oma verryttely tätä ennen. 

Sisäänkäynti B-hallin kautta.

Akatemia: Antti Harju

Edustus (tiedustelut): Annika Viilo p. 0408332169 (tulen paikalle n klo 16.45)

Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat 21.3. klo 17.30. Paikka Pirkkahalli, huom! Kulku Pirkkahaliin takapuolelta B-hallin kautta! Ohjelmassa "tonnin vedot" eli 5 -6 x 1000m maksimikestävyysharjoitus, 2 min. palautuksilla.

Ilmoittautumiset ma 20.3. klo 22 mennessä kalenteriin.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän tehoharjoitus Pispalan portaissa, ohjaajana Heikki TAI vaihtoehtoisena sauvakävelylenkki Pispalassa ja Pyynikillä, ohjaajana Simo. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.

Intervalliharjoitus Pirkkahallissa, 3-4x4x400/1/2. Yhteiset verkat klo 19 alkaen.

Huom! Sisäänkäynti B-hallin ovesta eli hallikompleksin takaa.

Vetäjänä Ossi Järvinen 0509196610

Mäki-intervallit. Palautuksena portaat/alamäki takaisin lähtöpaikalle

- Naiset  6-8x, Miehet 8-10x, nuoret 4-6x

Matka: 710m, nousu 50m.

- Kokoontuminen Vallikadun itäpäädyssä klo 17.00, jolloin ensimmäinen veto alkaa. Oma verryttely tätä ennen.

Kokoontumispaikka:  https://goo.gl/maps/jd7RxomVsANMjMsk7

Akatemia: Antti Harju

Edustus: Annika Viilo

Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 22.3. UKK-instituutilla Huom! iltojen valoisuuden johdosta klo 18.30. Tämä on samalla talven viimeinen lamppulenkki.

Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.

Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät ja laduilla juokseminen on kielletty. Latuja voi ylittää kohtisuoraan.

Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!

Järj. Haka

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Varalan ravitsemusasiantuntija Titta Mehtanen pitää Pyrinnön yhteisen ravitsemusluennon verkkoluentona Teamsilla. Ajankohta torstai 23.3. klo 19-20.15. Kohderyhmä varsinkin nuoret urheilijat ja heidän valmentajansa/huoltajansa, mutta tämä luento on hyödyllinen kaikille kiinnostuneille. 

Teams-kokouksen linkki jaetaan ryhmien kautta lähempänä tapahtumaa. Ei etukäteisilmoittautumista.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

SamKen sali koulun omassa käytössä - lisätietoja lähempänä 

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulu tekee metsäseikkailun Kaupissa klo 17.30-18.30
Jakaannumme pariin ryhmään ennen lähtöä

Kokoontuminen uuden huoltorakennuksen ja pesäpallostadionin välissä 

Mukaan pieni valo (mikälli aurinkoinen keli valoa ei tarvita)

Ilmoittautumiset kalenteriin to iltaan mennessä 

SamKen sali koulun omassa käytössä

Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. 

Mukaan vapaan hiihtotyylin välineet, jos sellaiset kotoa löytyy, mutta perinteisen kalustolla pärjää myös hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.

Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.

Tohlopinranta / Mediapolis, Tohlopinranta 31, Tampere. Lisätiedot: www.rastilippu.fi

Lähtö 10:00-11:30

Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.

Ryhmien avoin juoksuharjoitus Pirkkahallissa. 

Vetojen lähtö klo 10.30. Ohjelmassa 4x 800m + 4x 400m / 1,5' palautuksella.

Harjoituksen vetää: Annika Viilo

.

Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.

Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30

Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.

ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Koko perheelle sopiva, kynttilän valossa vedettävä kehonhuoltoharjoitus omassa olohuoneessa. Teams-linkki jaetaan wa-ryhmissä. Kyseessä ei ole venyttely, vaan omana harjoituksena tehtävä harjoitus.

Vetäjänä Toini.

Lue lisää Earth Hour - valomerkki luonnon puolesta -tapahtumasta: https://wwf.fi/earthhour/

Harjoituksen tarkempi kuvaus ja mielellään etukäteisilmoittautuminen: O-Skills.fi https://www.o-skills.fi/groups/5

Tampereen Fillarirastit ovat ilmaisia pyrintöläisille.