PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).

Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388) 

Kokoontuminen Kaupin uudella huoltorakennuksella (pesäpallostadion) klo 17.30.

Otsalamppu päähän ja nastarit/nastalenkkarit jalkaan. Juostaan lumipolkureittiä pitkin.

Treenin sisältö:
* Alkuverryttely ja koordinaatiot
* Maastointervallit polkureitillä 5-6 x 4'-5' juoksuvedot VK1-VK2 -alueella. Välipalautus 1,5' - 2'.
* Loppuun muutamat terävät kiihdytykset
* Loppuverryttely

Harjoitus päättyy klo 18.45 kokoontumispaikalle.

Vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.

Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus.
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.

LISÄKSI: Tarjolla myös kevyempi harjoitusvaihtoehto Vilusen portaissa ja rinteissä. Sauvatkin saa olla mukana. Lenkin ohjaajana Simo.

Portaat: Vilusenharjun mäki ja portaat

Tapaaminen: Vilusenharjun parkkipaikka Viialan puolella

Vastuuryhmä: Harrasteryhmä

Yhteyshlö: Heikki T / 0405615020

Suunnistusjaoston keskiviikkoiset ryhmien yhteiset lamppulenkit jatkuvat ke 29.11. klo 18.00 UKK-instituutilta (Kaupinpuistokatu 1). 

Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja se on kaikkien ryhmien yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km riippuen keliolosuhteista. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.

Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät.

Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!

Suunnistusharjoitus. Tiedot päivittyvät O-skillsiin n viikkoa aikaisemmin.

Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen > https://www.o-skills.fi/groups/13

Järjestäjä Koovee

Pyrinnön eri ryhmien (Punajunnujen, Tehoryhmän, Kilparyhmän, Punakoneen, Punahilkkojen ja Harrasteryhmän) yhteinen kauden aloitus- ja Jukola-leiri järjestetään Lapua-Kauhavan seudulla tulevan 2024 Jukolan viestin harjoitusmaastoissa pe-su 1.-3.12.2023. Ohjelman mukainen lähtö pe 1.12. klo 16:00-17:30 välillä Turtolan Citymarketilta Tampereelta henkilöautoilla. Paluu Tampereelle su 3.12. klo 15 aikoihin. Harrasteryhmäläisillä (+ muilla kiinnostuneilla) la 2.12. päiväkäynti vaihtoehto.
Kulkeminen: Omilla autoilla. Polttoainekulut jaetaan ryhmien sopimalla tavalla, esim. autokunnittain.
Majoitustietoja:
Paikka: Lapuan STEP-opisto, asuntolat, Siiriläntie 11-13, 62100 Lapua
Huoneet ovat 2 hh huoneita, omalla wc:llä ja suihkulla. Asuntoloissa on yleiset tilat, joissa on pieni liesi, kahvinkeitin, vedenkeitin, mikroaaltouuni ja jääkaappi sekä ruokailuvälineet. Majoitushintaan sisältyy liinavaatteet sekä pyyhkeet.
Leirin hinta:
Kukin ryhmä tukee eri tavoin ryhmänsä jäsenten leirejä, siksi leiriläisillä tulee olemaan eri hintoja leirille.
Leirin maksaminen: Leiri maksetaan jälkikäteen Punajunnujen/Pyrinnön toimiston laskutuksen kautta.
Leirin kokonaishinta ilman tukea n. 160-185€/hlö, kustannukset koostuvat seuraavista hinnoista:

Majoitus:
2 hh huoneessa aamupalalla 83 € (41,50 €/hlö)/vrk
halutessaan 1 hh huoneessa aamupalalla 77 €/vrk

Ruokailuhinnat:
Lounas 11,70 €
Päivällinen 9,50 €
Iltapala 7 €
 
Jukolan harjoituskarttojen hinnat 7€/kpl.
Ajokilometrejä yhteensä n. 620-650 km = yht. 60-80€/autokunta
Ilmoittautuminen:
Ilmoittautuminen ilmoittautumislomakkeella ja sitova ilmoittautuminen päättyy ke 22.11.2023. Tämän jälkeen leirin peruminen pätevin perustein (sairastuminen, loukkaantuminen yms.).
>> ilmoittautumislomake Tehoryhmä, Kilparyhmä, Harrasteryhmä, Punakone ja Punahilkat

>> ilmoittautumislomake Punajunnut

Alustava ohjelma (esim. ruokailuaikatauluihin voi tulla vielä muutoksia, Punajunnuilla oma ohjelma):
Pe 1.12.
16:00 Lähtö Turtolan Citymarket (tarvittaessa porrastetusti ja myöhempi lähtö 17:00-17:30 välillä)
18:30-19:00 majoittuminen Lapuan STEP-opisto
19:15 Lähtö yötreeniin Ritavuori/Lapua keskimatka 4,7/5,5 km
20:00 Punajunnut kevyt iltalenkki
21:00 Tukeva iltapala/päivällinen (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan

La 2.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:00-9:30 Lähtö harjoitukseen Susivuori Viestiharjoitus 5,8-6,0 km, yhteislähtö klo 10:00 Tämä kaikilla ryhmillä yhteisenä tapahtumana
12:00-13:00 lounas
13:30-15:15 Harjoituksen analyysi yms ryhmätyöskentely/ Luokka  
14:00 Punajunnut lähtö harjoitukseen Virpimäki, lyhyet suunnistusvedot/keskimatka
15:30 lähtö Yliviitala yötreeni 6 km
17:00-19:00 päivällinen
20:00-21:00 Harjoituksen analyysi tms ryhmätyöskentely/ Luokka
21:00-21:30 iltapala (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan
Su 3.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:15 Lähtö Fräntynkallio keskimatka 5 km (Punajunnuilla Simpsiö)
11:30-12:30 huoneiden luovutus ja lounas
14:30-15:00 Takaisin Tampereella
Päiväleiri 2.12. alustava ohjelma:
6:45 Lähtö Tampereelta Turtola Citymarket
10:00 Viestiharjoitus Susivuori yhteislähtö
12:00-13:30 Pesu ja lounas Lapua STEP-opisto tai Lapua uimahalli + paikallinen ruokapaikka
15:00 Lähtö Yliviitalan harjoitukseen hämärä/yö
17:00-18:00 pesu + päivällinen 
20:30-21:00 Paluu Tampereella
Varusteet:
-    kelin mukaiset suunnistusvarusteet, ml. lämpösukat, yölamppu ja omat karttamuovit
-    riittävästi lämmintä vaihtovaatetta, kuten toppatakki, lämpimät aluskerrastot ja vaihtosukat
-    Juoksuasu aamulenkkejä/verkkalenkkejä varten
-    Pientä evästä ja välipalaa

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481, tero.viljanen(a)pyrinto.fi
 

OPK:n pikkujoulusuunnistus Saukon- ja Litukanpuistossa klo 18-19. Sprinttisuunnistusta kaikille OPK:n ryhmille: metsä-, kartta- ja kompassikoululaiset sekä PunaOravat.

Kokoontuminen Litukanpuiston pallokentän ja Kaupinkadun välissä klo 18.00 (Kaupinkatu 30 / Litukankatu).

Oma karttamuovi (A4), pieni otsalamppu (lähinnä kartan lukuun) ja ainakin PunaOravilla kompassi.

Karttatilauksen vuoksi ilmoittautumiset ti 28.11 klo 21.00 mennessä.

TIEDUSTELUT: Pekka Myllykoski (040 534 1388)

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Iltarastit järjestetään talvikaudella joka lauantai. Lähdöt 10-11:30 Lisätiedot > rastilippu.fi

Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.

Pyrinnön eri ryhmien (Punajunnujen, Tehoryhmän, Kilparyhmän, Punakoneen, Punahilkkojen ja Harrasteryhmän) yhteinen kauden aloitus- ja Jukola-leiri järjestetään Lapua-Kauhavan seudulla tulevan 2024 Jukolan viestin harjoitusmaastoissa pe-su 1.-3.12.2023. Ohjelman mukainen lähtö pe 1.12. klo 16:00-17:30 välillä Turtolan Citymarketilta Tampereelta henkilöautoilla. Paluu Tampereelle su 3.12. klo 15 aikoihin. Harrasteryhmäläisillä (+ muilla kiinnostuneilla) la 2.12. päiväkäynti vaihtoehto.
Kulkeminen: Omilla autoilla. Polttoainekulut jaetaan ryhmien sopimalla tavalla, esim. autokunnittain.
Majoitustietoja:
Paikka: Lapuan STEP-opisto, asuntolat, Siiriläntie 11-13, 62100 Lapua
Huoneet ovat 2 hh huoneita, omalla wc:llä ja suihkulla. Asuntoloissa on yleiset tilat, joissa on pieni liesi, kahvinkeitin, vedenkeitin, mikroaaltouuni ja jääkaappi sekä ruokailuvälineet. Majoitushintaan sisältyy liinavaatteet sekä pyyhkeet.
Leirin hinta:
Kukin ryhmä tukee eri tavoin ryhmänsä jäsenten leirejä, siksi leiriläisillä tulee olemaan eri hintoja leirille.
Leirin maksaminen: Leiri maksetaan jälkikäteen Punajunnujen/Pyrinnön toimiston laskutuksen kautta.
Leirin kokonaishinta ilman tukea n. 160-185€/hlö, kustannukset koostuvat seuraavista hinnoista:

Majoitus:
2 hh huoneessa aamupalalla 83 € (41,50 €/hlö)/vrk
halutessaan 1 hh huoneessa aamupalalla 77 €/vrk

Ruokailuhinnat:
Lounas 11,70 €
Päivällinen 9,50 €
Iltapala 7 €
 
Jukolan harjoituskarttojen hinnat 7€/kpl.
Ajokilometrejä yhteensä n. 620-650 km = yht. 60-80€/autokunta
Ilmoittautuminen:
Ilmoittautuminen ilmoittautumislomakkeella ja sitova ilmoittautuminen päättyy ke 22.11.2023. Tämän jälkeen leirin peruminen pätevin perustein (sairastuminen, loukkaantuminen yms.).
>> ilmoittautumislomake Tehoryhmä, Kilparyhmä, Harrasteryhmä, Punakone ja Punahilkat

>> ilmoittautumislomake Punajunnut

Alustava ohjelma (esim. ruokailuaikatauluihin voi tulla vielä muutoksia, Punajunnuilla oma ohjelma):
Pe 1.12.
16:00 Lähtö Turtolan Citymarket (tarvittaessa porrastetusti ja myöhempi lähtö 17:00-17:30 välillä)
18:30-19:00 majoittuminen Lapuan STEP-opisto
19:15 Lähtö yötreeniin Ritavuori/Lapua keskimatka 4,7/5,5 km
20:00 Punajunnut kevyt iltalenkki
21:00 Tukeva iltapala/päivällinen (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan

La 2.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:00-9:30 Lähtö harjoitukseen Susivuori Viestiharjoitus 5,8-6,0 km, yhteislähtö klo 10:00 Tämä kaikilla ryhmillä yhteisenä tapahtumana
12:00-13:00 lounas
13:30-15:15 Harjoituksen analyysi yms ryhmätyöskentely/ Luokka  
14:00 Punajunnut lähtö harjoitukseen Virpimäki, lyhyet suunnistusvedot/keskimatka
15:30 lähtö Yliviitala yötreeni 6 km
17:00-19:00 päivällinen
20:00-21:00 Harjoituksen analyysi tms ryhmätyöskentely/ Luokka
21:00-21:30 iltapala (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan
Su 3.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:15 Lähtö Fräntynkallio keskimatka 5 km (Punajunnuilla Simpsiö)
11:30-12:30 huoneiden luovutus ja lounas
14:30-15:00 Takaisin Tampereella
Päiväleiri 2.12. alustava ohjelma:
6:45 Lähtö Tampereelta Turtola Citymarket
10:00 Viestiharjoitus Susivuori yhteislähtö
12:00-13:30 Pesu ja lounas Lapua STEP-opisto tai Lapua uimahalli + paikallinen ruokapaikka
15:00 Lähtö Yliviitalan harjoitukseen hämärä/yö
17:00-18:00 pesu + päivällinen 
20:30-21:00 Paluu Tampereella
Varusteet:
-    kelin mukaiset suunnistusvarusteet, ml. lämpösukat, yölamppu ja omat karttamuovit
-    riittävästi lämmintä vaihtovaatetta, kuten toppatakki, lämpimät aluskerrastot ja vaihtosukat
-    Juoksuasu aamulenkkejä/verkkalenkkejä varten
-    Pientä evästä ja välipalaa

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481, tero.viljanen(a)pyrinto.fi
 

Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.

Sählyvuorot:

• Kouluikäiset Oravat 17:00 - 18:10, kokoontuminen klo 16.50.
• Nuoret 14 - 18 v. 18:10 - 19:20
• Vanhemmat nuoret ja aikuiset 19:20 - 20:30.

Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.

Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.

Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.

Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.

Pyrinnön kauneimmat joululaulut lauletaan su 3.12. klo 18.30 Finlaysonin kirkossa. Tilaisuuden järjestää Tampereen Pyrinnön tukisäätiö. Lämpimästi tervetuloa perinteiseen joulunavaukseen. 

Pyrinnön eri ryhmien (Punajunnujen, Tehoryhmän, Kilparyhmän, Punakoneen, Punahilkkojen ja Harrasteryhmän) yhteinen kauden aloitus- ja Jukola-leiri järjestetään Lapua-Kauhavan seudulla tulevan 2024 Jukolan viestin harjoitusmaastoissa pe-su 1.-3.12.2023. Ohjelman mukainen lähtö pe 1.12. klo 16:00-17:30 välillä Turtolan Citymarketilta Tampereelta henkilöautoilla. Paluu Tampereelle su 3.12. klo 15 aikoihin. Harrasteryhmäläisillä (+ muilla kiinnostuneilla) la 2.12. päiväkäynti vaihtoehto.
Kulkeminen: Omilla autoilla. Polttoainekulut jaetaan ryhmien sopimalla tavalla, esim. autokunnittain.
Majoitustietoja:
Paikka: Lapuan STEP-opisto, asuntolat, Siiriläntie 11-13, 62100 Lapua
Huoneet ovat 2 hh huoneita, omalla wc:llä ja suihkulla. Asuntoloissa on yleiset tilat, joissa on pieni liesi, kahvinkeitin, vedenkeitin, mikroaaltouuni ja jääkaappi sekä ruokailuvälineet. Majoitushintaan sisältyy liinavaatteet sekä pyyhkeet.
Leirin hinta:
Kukin ryhmä tukee eri tavoin ryhmänsä jäsenten leirejä, siksi leiriläisillä tulee olemaan eri hintoja leirille.
Leirin maksaminen: Leiri maksetaan jälkikäteen Punajunnujen/Pyrinnön toimiston laskutuksen kautta.
Leirin kokonaishinta ilman tukea n. 160-185€/hlö, kustannukset koostuvat seuraavista hinnoista:

Majoitus:
2 hh huoneessa aamupalalla 83 € (41,50 €/hlö)/vrk
halutessaan 1 hh huoneessa aamupalalla 77 €/vrk

Ruokailuhinnat:
Lounas 11,70 €
Päivällinen 9,50 €
Iltapala 7 €
 
Jukolan harjoituskarttojen hinnat 7€/kpl.
Ajokilometrejä yhteensä n. 620-650 km = yht. 60-80€/autokunta
Ilmoittautuminen:
Ilmoittautuminen ilmoittautumislomakkeella ja sitova ilmoittautuminen päättyy ke 22.11.2023. Tämän jälkeen leirin peruminen pätevin perustein (sairastuminen, loukkaantuminen yms.).
>> ilmoittautumislomake Tehoryhmä, Kilparyhmä, Harrasteryhmä, Punakone ja Punahilkat

>> ilmoittautumislomake Punajunnut

Alustava ohjelma (esim. ruokailuaikatauluihin voi tulla vielä muutoksia, Punajunnuilla oma ohjelma):
Pe 1.12.
16:00 Lähtö Turtolan Citymarket (tarvittaessa porrastetusti ja myöhempi lähtö 17:00-17:30 välillä)
18:30-19:00 majoittuminen Lapuan STEP-opisto
19:15 Lähtö yötreeniin Ritavuori/Lapua keskimatka 4,7/5,5 km
20:00 Punajunnut kevyt iltalenkki
21:00 Tukeva iltapala/päivällinen (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan

La 2.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:00-9:30 Lähtö harjoitukseen Susivuori Viestiharjoitus 5,8-6,0 km, yhteislähtö klo 10:00 Tämä kaikilla ryhmillä yhteisenä tapahtumana
12:00-13:00 lounas
13:30-15:15 Harjoituksen analyysi yms ryhmätyöskentely/ Luokka  
14:00 Punajunnut lähtö harjoitukseen Virpimäki, lyhyet suunnistusvedot/keskimatka
15:30 lähtö Yliviitala yötreeni 6 km
17:00-19:00 päivällinen
20:00-21:00 Harjoituksen analyysi tms ryhmätyöskentely/ Luokka
21:00-21:30 iltapala (mahdollisuus ostaa iltapala myös kaupasta)
22:00 hiljaisuus ja nukkumaan
Su 3.12.
7:45 vapaaehtoinen aamuherättely
8:00 aamupala
9:15 Lähtö Fräntynkallio keskimatka 5 km (Punajunnuilla Simpsiö)
11:30-12:30 huoneiden luovutus ja lounas
14:30-15:00 Takaisin Tampereella
Päiväleiri 2.12. alustava ohjelma:
6:45 Lähtö Tampereelta Turtola Citymarket
10:00 Viestiharjoitus Susivuori yhteislähtö
12:00-13:30 Pesu ja lounas Lapua STEP-opisto tai Lapua uimahalli + paikallinen ruokapaikka
15:00 Lähtö Yliviitalan harjoitukseen hämärä/yö
17:00-18:00 pesu + päivällinen 
20:30-21:00 Paluu Tampereella
Varusteet:
-    kelin mukaiset suunnistusvarusteet, ml. lämpösukat, yölamppu ja omat karttamuovit
-    riittävästi lämmintä vaihtovaatetta, kuten toppatakki, lämpimät aluskerrastot ja vaihtosukat
-    Juoksuasu aamulenkkejä/verkkalenkkejä varten
-    Pientä evästä ja välipalaa

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481, tero.viljanen(a)pyrinto.fi