PunaOravien salitreeni Sammon koululla alakerran liikuntasalissa klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).

Ohjaaja vastaanottamassa uusia salivuorolle tulijoita klo 18.05 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä. Jatkossa voi tulla omatoimisesti pukuhuoneisiin ja liikuntasaliin.

Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Harjoituksen idea.

Koska Pirkkahalli ei ole käytettävissä, teemme harjoitukset ulkona ja hyödynnämme mäkiharjoittelua. Mäkivetojen tarkoituksena on kehittää juoksuteknikkaa, hapenottokykyä ja voimaa lajinomaisella tavalla.

Alkuverryttely

• PK1 10 min

• 10 min juoksutekniikkaliikkeitä ja liikkuvuutta sis 3 x 10s lyhyet kiihdytykset loivaan ylämäkeen

Pääosio

• Intervallivedot: vauhdit ja toistojen määrät kunto- ja vireystason mukaan kiihtyvällä vauhdilla

• Kiihtyvät VK-mäkivedot  5-7 x 700m / kävely- tai hölkkäpalautus alas

• Vetojen yhteenlaskettu tehoaika 20-30min välillä

Loppuverryttely

• PK1 10 min sis 3 x 10s tasaisella

Kokoontuminen Pyynikin uimarannan parkkipaikalla: https://maps.app.goo.gl/GzWL2LLoxWxtHQ5a6

Vastuuvetäjä Marko Karjalainen

Seuran porraharjoitus Hervannan laskettelurinteen uusissa portaissa.

Kokoontuminen portaiden alapäässä klo 18.

Vastuuohjaaja Heikki Tukiainen

Seuran yhteinen sprinttisuunnistusharjoitus Jankassa

Harjoituksen ajankohta: Torstaina 4.2.2026 klo 18.00. Karttojen jako 18.30 asti, rastien keräys aloitetaan klo 19.15.

Kokoontuminen Messukylän kirjaston edessä (Takahuhdin yläkoulu): https://maps.app.goo.gl/w6rfSCGRtoGrkABfA

Pysäköinti Takahuhdin yläkoulun/kirjaston parkkipaikoilla heti kokoontumispaikan läheisyydessä. 

Luvassa sprinttisuunnistusharjoitus, noin, 3.5km. Kokoontumisesta matkaa lähtöön noin 300m. Huom. Kartalle on tehty kiellettyjä alueita jotka on merkitty kieltoalueella ja alueen reunaviivalla, mutta näitä ei ole maastoon merkitty. Lisäksi muutamia nurmikkoalueita on merkitty tonttivihreällä ja kartalla on paljon vihreitä istutusalueita, jotka ovat lumen peitossa, joten tarkkuutta kartan lukuun!

Kartta: A4, saatavilla sekä 1:4000 että 1:3000, merkitse ilmoittautuessa kumman haluat.

Livelox (aukeaa kun harjoitus alkaa):  https://www.livelox.com/Events/Show/179017/TP-Sprinttiharjoitus-Janka

Ratamestari: Juho Heikkinen

Tapahtuman vetäjä: Jari Heikkinen

Ilmoittautuminen tapahtumaan: Tiistaina 3.2.2026 klo 22.00 mennessä

Metsä-, kartta- ja kompassikoulun hiihtotreenit perjantaina 6.2. Kaupin hiihtostadionilla. 

Metsäkoululaisille oma aikuinen hiihtäen mukaan ladulle. 

Treeni alkaa klo 17.30, jolloin ollaan jo sukset jalassa valmiina. 

Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.45. 

Hiihdämme vapaalla hiihtotyylillä. Jos kotoa ei löydy vapaan hiihtotyylin välineitä, niin myös perinteisen kalustolla pärjää hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.

Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Punajunnujen salitreeni on poikkeuksellisesti Ratinan stadionilla klo 18.30-20.00. Yhteinen ulkona juostava alkuverkka (3 km rauhallisesti) aloitetaan klo 18.30. Olen näyttämässä klo 18.20-18.30, mihin voit jättää verkan ajaksi muut treenikamat (ei arvoesineitä). Saliin pääsemme klo 19.00.

Mukaan tarvitset ulkoverkkaan sopivat vaatteet sekä sisätreeniin treenialustan, sisäpelikengät ja juomapullon.

Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle. 

Vastuuvetäjä + lisätiedot Laura

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Ratinan stadionilla klo 19-20. 

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus, jumppamatto ja juomapullo. 

Osoite: Ratinan rantatie 1, sali 3.

Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101) 

Tampereen Iltarastit

https://iltarastit.com/

Pyynikin Testijuoksu on peruttu tältä päivältä pakkasen vuoksi, pakkasraja -15° C.

Pyynikin testijuoksussa juostavat matkat ovat 1/2 kierrosta 3,6 km, 1 kierrosta 7,6 km ja 2 kierrosta 15,2 km. Lähtö klo 11, Koulukatu, Tampere. Testijuoksu maksuton. Testijuoksun lähtö tapahtuu klo 11.00  täältä .

HUOM ! Ajanotto SI Air -järjestelmällä! Ota siis mukaan SIAC tikku tai ilmoittaudu tapahtumaan O-Skilssissä ja lisää lisätietoihin, että tarvitset SIACin niin varaamme lainatikun.

Pyynikin testijuoksun reitti

Ajanottovuorossa TP

Aiemmat tulokset ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/

Pakkasraja -15 astetta.

Punajunnujen leiripäivä Varalassa

Omavastuu 10€ - laskutetaan jälkikäteen

Sitovat ilmoittautumiset alle to 30.1.2025 mennessä (allergiat Marjolle yv:llä)

Alustava ohjelma

11.00              Testijuoksu (tavarat autoihin ennen juoksua ja loppuverkka Varalaan)

12.00              Sauna ja uinti, päärakennus alakerta

13.00              Lounas, ruokasali päärakennus

13.30-15.30    Luentosali 3 päärakennus

Lisätietoja: Marjo

Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoisosasta.

Sählyvuorot:

• Kouluikäiset Oravat 17:00 - 18:10, kokoontuminen klo 16.50.
• Nuoret 14 - 18 v. 18:10 - 19:20
• Vanhemmat nuoret ja aikuiset 19:20 - 20:30.

Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.

Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.

Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset. Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.

Nuorille sprinttisuunnistustreeni su 8.2.2026 Varalan ympäristössä. Harjoituksen organisoijana toimii suunnistusliiton valmentajakoulutus. Harjoitus on suunnattu noin 12–16-vuotiaille nuorille. Harjoitus on maksuton.

Milloin?
Kokoontuminen sunnuntaina 8.2. klo 9.45 Varalan aulassa. Tuolloin harjoituksen ohjeistus,
mahdollisten vaihtovarusteiden jättäminen ja lopuksi yhdessä ulos siirtyminen. Harjoitus päättyy
samaan paikkaan noin 11.30.

MITÄ?
Luvassa on useampi erilainen, lyhyt sprinttisuunnistusharjoitus Rosendahlin alueella.
Valmentajina toimivat Taso 1 -kurssin valmentajakoulutettavat ja ratamestarina kouluttaja Anna
Ojapalo. Jokainen osio ohjeistetaan erikseen. Ensin on alkulämmittelyä (osin sprinttisuunnistaen)
ja sitten kolme sprinttivetoa erilaisilla teemoilla. Vetojen välissä tehdään pientä hölkkäilyä ja
pidetään siten lämpö yllä talvisään treenissä. Kaikissa kartoissa mittakaava on 1:4000, rasteilla on
pienet rastiliput. Kartat ovat valmiiksi muoveissa. Harjoituksessa on mahdollisuus pieneen
eriyttämiseen, sillä ratoja on kolme eri pituutta ja tasoa (A - punainen/violetti, B - oranssi, C -
keltainen).

Ilmoittaudu tähän kalenterimerkintään viimeistään maanantaina 2.2.2026 (ilmoita myös, minkä ratavaihtoehdon haluat A, B vai C). 

Lisätietoja voi kysyä Enni Jalavalta

Harrasteryhmän pitkä lenkki Nässyllä retkiluistellen, potkukelkkailen, hiihtäen tai kävellen oman maun mukaan.

Kokoontuminen Kaupinojan uimarannan tuntumassa klo 11. Google Maps, osoite: Kaupinpuistonkatu 2, 33500 Tampere. 

Mikäli et omista retkiluistimia, voit hyvin luistella myös tavallisilla kaunoluistimilla tai hokkareilla, mutta voit myös vuokrata välineet Hiking Travelilta, jonka toimipiste sijaitsee rannalla. Samasta paikasta löytyy vuokralle myös suksia, potkukelkkoja jne. Ajantasainen hinnasto: https://hikingtravelhit.fi/vuokrahinnasto/  

Pyritään lähtemään liikkeelle sopivissa porukoissa menopelin ja vauhdin mukaan n. klo 11, joten huomioithan aikataulun mikäli vuokraat välineitä. 

Ohjelma: 

• klo 11 kokoontuminen ja lähtö liikkeelle Näsijärvelle merkattuja ja kuljettuja reittejä pitkin
• n. klo 12 kokoontuminen Siilinkarin talvikahvilaan, josta voit ostaa halutessasi matkaevästä, huom mielellään käteinen ja tasaraha.Vaihtoehtona oma evästauko muussa mieluisassa paikassa. 
• Eväiden jälkeen sopivissa porukoissa takaisin kohti Kaupinojaa 
• n. klo 13 yhteinen osuus päättyy, mutta voit toki jatkaa pitkistä halutessasi 

Ilmoittautuminen kalenteriin ennen tapahtumaa niin tiedetään ketä odottaa mukaan. 

Lisätietoja: Ulla 0407379581

Tapahtumalla on säävaraus, joten tarkistathan tilanteen ennen tapahtumaa vielä kalenterista tai wa-ryhmästä.

Harrasteryhmäohjaajat toivottavat kaikki ryhmäläiset lämpimästi tervetulleiksi yhteiselle pitkälle lenkille.