OPK:n sprintti- / puistosuunnistus Litukan- ja Saukonpuistossa. Rasteilla pikkuliput koodeilla.

• Metsä-, kartta- ja kompassikoulu klo 18.00 - 19.00
  • HUOM! Metsä- ja karttakouluun oma aikuinen mukaan!
• PunaOravat klo 18.00 - 19.10
• Muille ryhmille jaossa PunaOravien ratoja (useampi lyhyt rata) klo 17.45 - 17.55. Helppoa sprintti- / puistosuunnistusta, osa PunaOravien radoista käy myös Saukonmäen puolella.  

KOKOONTUMINEN: Kaupinkadun ja Litukankadun risteyksen lähellä Litukanpuiston puolella (Litukankatu n. 2, Tre). 

VARUSTUS: kelin mukainen sprinttisuunnistusvarustus, juomapullo, karttamuovi (A4), pieni otsalamppu, tonttulakki ja ainakin PunaOravilla kompassi.

Treenin jälkeen tarjolla kuumaa mehua ja piparkakkuja.

Karttatilauksen vuoksi ilmoittautumiset kalenteriin ke klo 21.00 mennessä.

LISÄTIEDOT: Petteri Lauronen (050 350 4673)

Porrastreeni Hervannanrinteen kuntoportaissa. Kokoontuminen portaiden alapäässä klo 18. 
Treenin sisältönä alkulämmittelyt, juoksutekniikka ja liikkuvuus. Portaissa voimaa, hyppelyä ja intervalleja. Huomaa että portaissa ei saa kulkea nastareissa.