| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
[17:30] ED/maastovedot
- Description:
- Maastovedot, Kaupin maastorata. Viiden minuutin mittaisia vetoja parin minuutin palautuksella. n 6 kpl (miehet)/5 kpl (naiset). Tehot anaerobisen kynnyksen tuntumassa (kilpailuvauhti). Vedon jälkeen hölkätään polkua 2min eteenpäin ja uusitaan veto.
[17:30] NR-juoksureeni
- Description:
- Kaupin kuntokolmonen 5 minuutin vedoilla, 2 minuutin palautuksilla. Verkat alle ja päälle.
[18:00] OPK-ohjaajien kokoontuminen
- Description:
- OPK:n (lasten suunnistuskoulun) vanhojen ja uusien ohjaajien kokoontuminen ja koulutus Kaupin vanhalla huoltorakennuksella klo 18.00-19.30. Varustus: lenkkivarustus. Tervetuloa myös uudet vanhemmat mukaan!
RO-ohjaajat kokoontuvat jo klo 17.00.
|
|---|
| 18:00 |
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
