| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
[18:00] Kompassi- ja Karttakoulun juoksu- ja suunnistusharjoitus
- Description:
- Suunnistus- ja juoksuharjoitus (koordinaatioita, viestejä...)
Rata: 600m, Taso 1 (tukeutuu johdatteleviin maastokohtiin kuten kävelytiet ja polut)
Varusteet: Säänmukainen lenkkivarustus ja emit.
Kompassikoulu: ohjattu
Karttakoulu: omatoimiharjoitus vanhemman kanssa, kartanjako klo 18.
Ohjaaja: Maija
Ratamestari: Annika
Etukäteisilmoittautuminen on vapaaehtoinen!
[18:00] NR juoksuharjoitus
- Description:
- Ohjelmassa on neljän (4) minuutin mittaisia vetoja kahden (2) minuutin palautuksella. Ohjeellisesti 5 vetoa.
Alkuun yhteinen verryttely ja lopuksi omatoiminen jäähdyttely.
Kaupin mastoradalla. Karttoja lähtöpaikalla.
Harjoitus toteutetaan muutaman urheilijan ryhmissä. Ryhmät muodostetaan lähtöpaikalla ennen harjoitusta. Tehollisesti pyritään liikkumaan suunnistussuorituksen kilpailuvauhdilla. Harjoitus toteutetaan non-stop periaatteella eli juostaan neljä minuuttia rataa eteenpäin ja vastaavasti jatketaan verryttelyvauhdilla pari minuuttia kunnes seuraava veto alkaa.
[18:00] Taitokoulun juoksuharjoitus
- Description:
- Juoksuharjoitus ulkona. Varusteena säänmukainen lenkkivaatetus.
|
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
