VK-harjoitus juosten Kaupin latupohjilla. Kokoontuminen Kaupin uudella huoltorakennuksella (pesäpallostadion) klo 17.30.

Treenin sisältö:
* Alkuverryttely ja koordinaatiot
* 4 x 6' juoksuvedot VK1-VK2 -alueella eli reipas, mutta ei kova. Juoksun pitää tuntua vauhdikkaalta ja helpolta. Välipalautus 2'.
* Loppuun muutamat terävät kiihdytykset
* Loppuverryttely

Harjoitus päättyy klo 18.45 kokoontumispaikalle.

Vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.
 

Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus.
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.

Portaat: Pyynikki, Hirvikatu yms

Tapaaminen: Pyynikin palloiluhalli.

Vastuuryhmä: Harrasteryhmä

Yhteyshlö: Heikki T / 0405615020