Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin uusimmalla huoltorakennuksella Pesäpallokentän lähellä. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.40.

Alustava ohjelma:
1. Alkuverkka ja alkuleikki / -peli
2. Koordinaatio, juoksutekniikka ja voima
3. Nopeus- ja ketteryys-osio
4. Loppupelit / -leikit + loppuverkka
5. Lyhyt venyttely

Tavalliset lenkkarit jalkaan ja muuten säänmukainen juoksuvarustus. 

Ilmoittautumiset kalenteriin ma klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)

Kokoontuminen klo 17.30 Kaupin pesäpallostadionin huoltorakennuksen luona.

Ohjelma:
* Alkuverkka
* Maastointervallit 4-6 x 3' rennosti kovaa -> nastarit jalkaan
* Loppuverkka

Harjoituksen kesto 60 min. Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille ryhmästä riippumatta.

Vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Vedot Kaupissa - hiekkatiellä & peruslenkkarilla. Tekeminen suunniteltu niin, että teemme vedot ryhmässä ja se soveltuu kaiken vauhtisille.

* Koordinaatiot

* Out&back vedot

* lihaskunto & loppuverrat

Tapaaminen: Kauppi, uusi huoltorakennus, pukukoppien kulmalla.

Vastuuohjaaja: Heikki Tukiainen / 0405615020