Metsä- ja Karttakoulun (-03 ja nuoremmat) saliharjoitus Takahuhdin koulun (5-9 lk)liikuntasalissa. Osoite: Hanhenmäenkatu 2. Ota mukaan: sisäpelikengät ja vesipullo.
Time:
18:00-19:00
Description:
Kompassikoulun -01 & -02 saliharjoitus Takahuhdin koulun (5-9 lk) liikuntasalissa. Osoite: Hanhenmäenkatu 2. Ota mukaan: sisäpelikengät, vesipullo, sählymaila, kompassi.
Time:
18:00-19:20
Location:
Pirkkahalli
Description:
Pirkkahalli klo 18 (verryteltynä) VK-harjoitus.
kaksi eri vetosabluunaa, toinen by Eero Pietilä lyhyempiä ja vauhdikkaita vetoja ja toinen malliltaan sama pyramidi kuin viimeksi: 300/reipas + 600/re+600/re+900/re+900 puolikova+600puolikova+600puolikova+300m kova.
Vauhdit siis tunteen mukaan.
Alussa koordinaatio kaikilla.
Time:
18:30-20:00
Description:
Pyynikin koulu
Hämeenpuisto 34, kulku sisäpihan kautta
-ohjattu juoksuharjoitus ulkona alkaa klo 18.30 (lenkkivarustus)
- salivuorolla suunnistusharjoituksia ja lihaskuntoa klo 19-20
- sisäpelikengät
- -97-00 juniorit
Time:
17:30-19:30
Location:
Kauppi
Description:
Ke 19.1 klo 17:30 Maastorata, Kauppi
-Lajinomainen pitkä peruskestävyysharjoitus, radan pituus ja noususumma 4,5km/200m. Reittikartta AV-sivuston kalenterissa.
Karttamuovit mukaan
Time:
18:00-19:10
Description:
NR lamppulenkki Irjalan makasiinilta klo 18.30. Osoite:Irjalankuja 4. PK-harjoitus, teitä, polkuja, kesto 1-1.10 h (ja siitä helppo kasvattaa yksilöllisesti pituutta ennen tai jälkeen)
Pirkkahalli klo 19:00. Kiihtyvät 8 x 300 m hallivedot: tarkoitus juosta 300 m rennon kovaa ja palautella 300 m ennen seuraavaa vetoa. Ekat vedot esim 75-80 sek ja viimeiset 10-15 sek kovempaa.
Time:
17:00-18:30
Description:
Ukk-jumppa Ukk-instituutin alakerrassa klo 17.00-18.30. Alussa 1/2 h sählyä. Ja hikoilun jälkeen saunaan.
Time:
All day event
Location:
Eerikkilän urheiluopisto
Description:
22. - 23.1.2011
Hämeen alueen tsempileiri 13-14 sarjassa suunnistaville.
Lisätiedot Riikalta
riikka.eerola@kolumbus.fi
Time:
11:00-12:00
Description:
Avoin CortteliCup La 22.1.2011 klo 11 Hakametsän jäähallilta.
Matkat: 8.6 km, 6.7 km, 4.6 km ja 2.6 km.
Leimaus: Emit.
Lähdöt: Aaltolähdöt klo 11-12 välillä.
Maksut kaikilta: 4 €, alle 18 v 2 €.
Alusta: (Pipon toiveen mukaisesti AV-leiriin paremmin soveltuvana) (lähes) koko matka kovaa alustaa = korttelisuunnistusta.
Ilmoittautumiset: TP:läiset nettisivujen kalenteriin, muut seuroittain meilitse Lammikolle matkoineen (8/6/4/2 km) viimeistään To 20.1 klo 18.
OHJEET:
AVoin Cortteli Cup La 22.1.2011 / Ohjeet
Paikka: Tampereen jäähälli.
Matkat: 8 km, 6 km, 4 km ja 2 km (oikeat mitat: 8.6-8.7km, 6.9 km, 4.6 km ja 2.6 km).
Lähtötapa: Aaltolähdöt (nollaleimasimesta startit = n 6 suunnistajaa yhtä aikaa lähdössä ja sitten 1-2 min väliä ja uusi rypäs). Lähdöt klo 11-12 välillä.
Maksut: 4 €, alle 18 v 2 € (kaikilta).
Ajanotto: Emit
Muuta: Oma karttamuovi
Rtm:n kommentit:
• Maasto lumista, joten radat hyödyntävät autoteitä, kävelyteitä ja polkuja. Lumessa ei tarvi kahlata kovin paljoa – jos ei halua ;)
• Jalkinesuositus nastalenkkari, lenkkareillakin toki hyvin pärjää, joskin voi sutia.
• Ole varovainen erityisesti ylittäessäsi autotien/risteyksen - muista että korkeat lumipenkat peittävät näkyvyyttä pahasti.
• Kartta: 1:10.000, 2.5 m, päivitetty kisaviikolla, oma karttamuovi, kartan koko muilla radoilla A4, mutta 8 km:n baanoilla A3.
• Hajonta melkein joka radalla, reitinvalintaa melkein joka välillä.
Terveisin TP/Lammikko, 0400-568693
Time:
All day event
Location:
Eerikkilän urheiluopisto
Description:
22. - 23.1.2011
Hämeen alueen tsempileiri 13-14 sarjassa suunnistaville (opk R2000)
Lisätiedot Riikalta
riikka.eerola@kolumbus.fi
Time:
11:00
Description:
Doristen hiihtolenkki Linnainmaalta Kangasalle päin klo 11.00.
Time:
11:00
Location:
Kaupin puomi
Description:
Startti klo 11:00 Kaupin puomilta kohti Kyötikkälää.
Tämä on samalla AV-leiriviikonlopun "omatoimiharjoitus".
Time:
12:00-14:00
Description:
NR-lenkki Kaupin uudelta huoltorakennukselta klo 12 pitkänä hiihtona tai polkulenkkinä.
Time:
17:30-19:00
Description:
Ajokin liikuntatilat, Kuokkamaantie 2
- 17.30-18.00 ohjattu lihaskuntoharjoitus -97-02 junioreille
- 17.30-18.00 sählyä -03 ja nuoremmille
- 18-19 sählyvuoro kaikille
- oma maila ja pallo mukaan
- sisäpelikengät
Time:
19:00-20:20
Description:
NR:n sähly Ajokilla klo 19.00 - 20.20.
Sisältäen lyhyet kuntopiiri- ja karttatehtäväosiot.
Time:
19:00-20:20
Description:
NR:n sähly klo 19-20.20 Ajokilla, sisältäen lyhyet kuntopiiriosat ja karttatehtävät.