| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
[11:00] VK-juoksuharjoitus
- Description:
- VK-juoksuharjoitus Klo 11.00 alkaen. Juostaan kuntokolmosen lenkkiä
kolmesti ja välissä kaksi kertaa suunnistusosio noin 2 km.
Pääpiirteittäin näin: (3+2)+(3+2)+3, yht. noin 13 km.
Toteutus:
Vauhdit kiristäen kolmen kilometrin lenkeillä niin, että viimeinen on
selvästi kovin.
Suunnistusosiot heti 3 km lenkin perään ilman palautusta. Helpohko
polkusuunnistus sprinttikartalla, vauhti pysyy samana kuin edellisellä 3 km lenkillä.
Kartta 1:5000 A4 (muovi)
Kenkäsuosituksena nastalenkkari.
[11:00] YH-kortteliharjoitus
- Description:
- TP/KSK/Koovee yhteisharjoitus iltarastityyliin Pirkkalan Kurikankulman koululta. Vapaa lähtöaika klo 11.00-11.30 välillä.
Järj. TP.
Radat:
2 km
3,5 km
5 km
7 km
Kortteliharjoitus. Teemana reipas vauhti ja reitinvalinnat. Rtm. Severi Eerola.
Kohderyhmänä ovat 11-20 vuotiaat mutta myös nuoremmat ja vanhemmat ovat tervetulleita harjoitukseen.
Maksut 2 eur (alle 18v) ja 4 eur (aik.) maksetaan paikanpäällä. Emitleimaus.
Ilmoittautumiset viimeistään 10.1. klo 21 tähän linkkiin (valitse TP/ryhmäsi):
http://suunnistus.koovee.fi/ilmo/av.php
|
|---|
| 12:00 |
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
|
|---|
| 19:00 |
|
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
