| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
[18:00] Kompassi- ja Karttakoulun juoksu- ja suunnistusharjoitus
- Description:
- Suunnistus- ja juoksuharjoitus (koordinaatioita, viestejä...)
Rata: 600m, Taso 1 (tukeutuu johdatteleviin maastokohtiin kuten kävelytiet ja polut)
Varusteet: Säänmukainen lenkkivarustus, lenkkarit, otsaled-valo ja emit.
Kompassikoulu: ohjattu
Karttakoulu: omatoimiharjoitus vanhemman kanssa, kartanjako klo 18.
Ohjaaja: Maija
Ratamestari: Annika
Tervetuloa tunnelmalliseen lamppuharjoitukseen!
Etukäteisilmoittautuminen on vapaaehtoinen!
[18:00] NR juoksutreeni
- Description:
- juostaan poluilla mäkivetoja
teho vk2
aikaa mennee 1.15h
[18:00] Taitokoulun juoksuharjoitus
- Description:
- Juoksuharjoitus ulkona. Varusteena säänmukainen lenkkivaatetus ja OTSALAMPPU.
Teema: Polku- ja metsäjuoksu.
[18:30] Yösuunnistusvedot
- Description:
- Yösuunnistusvedot pienryhmissä/ryhmässä, osallistujamäärästä
riippuen. Harjoitus toteutetaan pilottina jossa juostaan neljä
kappaletta polku/mäkipainoitteista vetoa 1.6-2km. Jokaisen vedon
jälkeen lyhyt siirtyminen seuraavaan (lyhyt palautus). Harjoituksessa
tarkoitus pitää sparraus vaikutus. Kokonaismatka linnuntietä 8.9km.
Kokoontuminen, Lähtö ja maali
http://kansalaisen.karttapaikka.fi/linkki?scale=8000&text=Y%C3%B6suunnistus+vedot+10.1&srs=EPSG%3A3067&y=6824288&x=328953&lang=fi
Lähtö Klo 18:30 (Verryttelyt ennen sitä)
Kartta 1:10000
Koko A4 (muovi)
Ilmoittautumiset miesten yhteistreenilistalle maanantaihin klo 12 mennessä.
|
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
