Fillarirastit Lemp??l?/Hakkari klo 17.30-18.30,
a' 7 / 3 ?.
Time:
18:00-19:15
Location:
Vehmaisten kentt?
Description:
Tehd??n juoksutekniikkaa ja vedet??n lyhyit? vetoja radalla sek? jumpataan lopuksi nurmikolla.
Tule paikalle verrytelleen? klo 18.00, harjoitus alkaa heti.
P?iv?n teema:
6x 200m, 4x100m, 2x50m
3 min palautus 200m
2 min palautus 100m & 50m
Vastuuhenkil? Jutta Jussila 040-4858 384
Time:
18:00-18:45
Location:
Kauppi
Description:
Yl?m?kivedot. Kokoontuminen Kaupinojan uimarannan parkkipaikalla. Mukaan juomapullo. Klo 18.00-18.45.
Time:
17:30
Location:
Neevuori
Description:
Alueen seurojen järjestämä laatuharjoitus. järj Koovee
Teema: Rinnerastit
Paikka: Tienvarsipys?k?inti V?h?-Koverontielt? Teiskon ratio- ja televisioaseman suuntaan. https://goo.gl/maps/KJ4Nbs7BvEC4VSVa9 Kimppakyydit suositeltavia.
Aikataulu: Kartanjako klo 17:30-18:30
Tavoite: Opetella korkeuden ja oleellisten maastonmuotojen hahmottamista.
Rinteessa rastinotto vaihtele siirtymisill? seuraavaan rinteeseen.
Miss? on jyrkk? ja miss? loiva/tasainen? Miss? on m?en korkein kohde ja miss? suunnassa sit? on rasti? Rastin sijanti m??rritteen mukaisesti. Rastin sijainti suhteessa muita selkeita kohteita.
Radat: 3km (2,9 km, 18 rastia), 5km (4,9 km, 26 rastia), 7km (7,0 km, 30 rastia)
Kartta: 1:0 000, h 5m
Rastit: 3km rata: pienet rastiliput tai puna-keltainen nauha rastipukissa
5 ja 7 km: rastipukki ja/tai puna-keltainen nauha, tai pieni rastilippu
Varusteet: Karttamuovi ja kompassi
Yhteyshenkil?: Elo Saue, puh 0447748867
Time:
18:00-19:30
Location:
Vehoniemi
Description:
Vehoniemen harjulla (Kangasala). Varustus: liikunnallinen vaatetus, juoksemiseen sopivat jalkineet (nastarit, maastojuoksukeng?t, lenkkarit), vesipullo, karttamuovi, kompassi (kompassi- ja taitokoulu).