Kynnystestimahdollisuus millä viikolla/minä päivänä vaan Pirkkahallissa ennen klo 17 (eli testin alku viimeistään klo 16)  by Lammikko, soita ja varaa aika. 

Kynnystestissä juostaan 6 kpl 1000 m vetoja, eka veto aivan hlljaa, vika täysilä (ja muut siltä väliltä).

Kynnystestistä saadaan selville harjoittelua helpottamaan kaksi olennaista yksilöllistä lukua, eli aerobinen kynnys (jota hiljempää PK (peruskestävyys pitkät harjoitukset pitäisi tehdä) ja ns. anaerobinen kynnys, joka on ns kovan harjoituksen raja. Eli alempi ja ylempi kynnys (syke ja vauhti) sekä max arvot.

Testin jälkeen saat meilitse Lammikolta testitulokset ja pitkän testipalautteen ja harjoitusohjeita. Testi maksaa 35 e (Lammikko laskuttaa joskus myöhemmin).

Soita tai laita whatsapp-viesti milloin haluat testiin. Vahvistan sitten ajan.

terv  Lammikko, 0400-568693.

Jaoston online-kuntopiiri Youtuben kautta maanantaisin klo 18.00-19.00.

Linkki jumppaan tulee ryhmien WhatsApp-ryhmiin maanantai-iltapäivänä.

Lisätietoja Jutalta 040 4858 384

PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen tai ohjattu alkuverryttely ulkona klo 17.45 ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa sisäsuunnistus, lihaskunto- ja koordinaatio-osuus. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.

Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!

Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen

PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen tai ohjattu alkuverryttely ulkona klo 18.25 ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa sisäsuunnistus, lihaskunto- ja koordinaatio-osuus. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.

Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!

Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen

PunaOravien salitreeni Sammon koululla. Omatoiminen alkuverryttely ulkona ja kokoontuminen harjoituksen alkamisaikana aulassa, josta siirrytään valmentajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Ohjelmassa sisäsuunnistus, lihaskunto- ja koordinaatio-osuus. Mukaan oma karttamuovi kokoa A5.

Ryhmään mahtuu 9 osallistujaa, joten ÄLÄ ILMOITTAUDU, MIKÄLI RYHMÄ ON JO TÄYNNÄ!

Mikäli et ole tulossa treeniin, vaikka olet ilmoittautunut, poista ilmoittautuminen