10.1. klo 16.00 -> Harjoitus peruttu kovan pakkasen vuoksi

PunaOravien ulkotreeni klo 18-19, kokoontuminen Sammon koululla 18.00. Ilmoittautuminen kalenteriin maanantaina klo 15 mennessä.

Ohjelmassa juoksua ja juoksutekniikkaa. Jalkinesuositus nastalenkkari. Heijastinliivi mukaan!

Pakkasraja -15 C, mahdollinen treenin peruuntuminen tiedotetaan PunaOravien WA-ryhmässä maanantaina klo 16.

Vastuuvalmentaja: Timo Saarinen

Jaoston yhteinen kuntopiiri järjestetään toistaiseksi onlineversiona klo 19-20. Linkki jumppaan tulee maanantaipäivän aikana ryhmien whatsappiin.

Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen

Edustuksen ja Akatemian sprinttiharjoitus.

- kaksiosainen sprinttiharjoitus ~12+12min 10min välipalautuksella

- rasteilla pienet rastiliput

- kokoontumispaikka: https://goo.gl/maps/rgajJb4dJyoXUfb58

- ilmot sunnuntai-iltaan klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/gtq5fgz6t2ia6nkd?utm_source=poll&utm_medium=link

- tarkat ohjeet, bulletin ym. lähetetään ilmoittautuneille maanantaina

Lyhyet intervallit: 4-5x5x200m/1'/2'

Startti klo 16.15. Omat verryttelyt ennen.

Paikalla Pipo (akatemia) ja Annika (Ed.)

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Street-O Järvensivun koululla.

Lue lisää https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/

Järj. KangSK

Teema: Sprinttivedot

Paikka: Suoraman koulu

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Punajunnujen kokoontuminen klo 17.30.

Vastuuvalmentajat,

YG: Katri Niittymäki

Puju: Maaret Kastelli

Kokoonnutaan Kaupin uuden huoltorakennuksen läheisyydessä olevalle hiihtoharjoittelualueelle (pesäpallokenttä) hiihtovalmiudessa.

Harjoituksissa harjoitellaan yleisiä suksi taitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.

Aloitetaan vapaan suksilla, jos sellaiset kotoa löytyy. Jos ei, niin sitten tullaan niillä mukaan, mitkä kotoa löytyy. Keli mukainen vaatetus ja reipas ulkoliikuntamieli ovat tärkeimmät mukaanotettavat hiihtovälineiden lisäksi.

Ilmoittautuminen torstaina kello 21 mennessä 

Metsäkoulu ulkoilu klo 17-18 - kokoontuminen Sammon keskuslukion edessä

Kartta- ja Kompassikoulu klo 17-18 Luistelu Kissanmaan koulun kenttä

Vanhemmat tervetulleita mukaan, luistelijoille vanhemmat solmimaan nauhat, mikäli tarvetta.

Ilmoittautumiset to 13.1. klo 21 mennessä

Lisätiedot > rastilippu.fi

Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.

Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto Koovee

Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.

Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/

Vastuuvalmentajat,

YG: Petri Kuusinen

Puju: Katri Niittymäki 

Punajunnujen psyykkinen valmennus Pyynikin Testijuoksun jälkeen Teams-palaverina.

10.30-12 Testijuoksu verryttelyineen

14-16.30 Psyykkinen valmennus (Teams)  " Opi tunnistamaan ja säätelemään tunteitasi. Valjasta ne suunnistusuorituksesi,harjoittelusi ja kokonaisvaltaisen urheilijaelämäsi voimavaraksi. "

- Tunteet ja niiden hallinta

-Tunnetaidot

- Tunteiden tunnistaminen

-Tunteet suunnistussuorituksen aikana

- Tunteet urheilijan elämässä

Työtapana on vuorovaikutteinen yhdessä oppiminen sekä pienryhmätyöskentely keskustelemalla ja pienillä käytännön harjoitteilla.

-Ilmoittautuminen kalenteriin

Lisätietoja voi kysellä:

Anne Karhola 050 522 0620

Linkki Teamsiin tulee Punajunnujen wa:han

TIlaisuus siirtyi tähän jouukuulta, mutta tammikuussakaan tilaisuutta ei pystytä järjestämään, valitettavasti.

Pyrinnön Kestoryhmän harjoitukset jatkuvat su 16.1. klo 10.30 hiihdolla. Huom! Paikka vaihtunut Sorolan monttuun Kangasalle, osoite Asemantie 179 Kangasala.Tyylinä ensimmäisellä hiihtokerralla on vapaa.. Hiihtotyylistä sen verran, että jos löytyy vain perinteisen välineet niin niilläkin voi kyllä osallistua. Harjoituksen kesto 1,5h. Hiihdon opettajana toimii Emmi Rajala, joka veti myös tuon ensimmäisen vaelluksen. Ohjelmassa hieman hiihtotekniikkaa tekniikkaradalla sekä lenkki. Kestoryhmän harjoituksiin voi tulla tutustumaan muutaman kerran ja ilmoittautua täällä kalenterissa. Mikäli haluaa liittyä ryhmään pysyvästi, niin suosittelemme ryhmään liittymistä ilmoittautumislomakkeen kautta. https://tampereenpyrinto.fi/kestoryhma/

LT Heidi Haapasalon puheenvuoro urheilijan terveydestä ja Pihlajalinnan palveluista pyrintöläisille. Linkki Teamsiin lähetetään WA:n kautta Edustus-infoon, YG:lle  ja Pujuille.