PunaOravien ulkotreeni klo 18-19, kokoontuminen Sammon koululla 18.00. Ilmoittautuminen kalenteriin maanantaina klo 15 mennessä.

Ohjelmassa juoksua, juoksutekniikkaa ja taito-osuus. Jalkinesuositus nastalenkkari.

Heijastinliivi ja kartanlukuvalo mukaan!

Jaoston yhteinen kuntopiiri järjestetään toistaiseksi onlineversiona klo 19-20. Linkki jumppaan tulee maanantaipäivän aikana ryhmien whatsappiin.

Vastuuvetäjä: Sanni Kymäläinen

Harrasteryhmän omatoiminen porrassuunnistusharjoitus Järvensivulla. Kartat on jaossa rastilippuun viritetystä karttamuovista klo 16-18 välisenä aikana osoitteen Turjankatu 2 (https://goo.gl/maps/m9VKrFBJ9UoKe4DLA) kohdalla alikulkutunnelille menevän kävelytien alkupäässä, josta on noin 200 m harjoituksen lähtöpaikalle. Kuva rastilipun sijainnista jaetaan wa-ryhmään. Auton voi jättää parkkiin Turjankadun varrelle.

Harjoitus koostuu kolmesta osiosta:

a) verryttelyosuus lähtöpaikalle Turjankadun parkkipaikalta (n. 0,2 km)

b) porrassuunnistusosouus, 6 eri rataa, yhteensä n. 4,7 km

c) verryttelyosuus takaisin Turjankadulle (n. 0,2 km)

Porrassuunnistus on sama kuin Eliaksen meille viime vuonna tekemä harjoitus, mutta se ei haittaa, koska portaiden nousut ja laskut ovat se juttu, ei helpohkot suunnistusvälit. Ja kartan kanssahan on aina hyvä lenkkeillä :-) Muista kartanlukuvalo!

Rasteilla on oranssit kuitunauhat ja ne ovat paikoillaan loppuviikon. Pyydä kartta pdf:nä, jos et ehdi paikalla, mutta haluat mennä tekemään harjoituksen joku toinen päivä.

Ilmoittaudu mukaan viimeistään ma-iltana, jotta voidaan tilata sopivasti karttoja.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Intervallit Pirkkahallissa.

3-4x4-5x400m, pal 1'/2'

Startti klo 16.15. Omat verryttelyt ennen.

Ed. valmentajana paikalla: Annika

Pirkkahalli. Yhteinen alkuverryttely ulkona 15-20min. Kokoontuminen aulassa klo 18.00.

Hallissa lyhyt koordinaatio osuus, jonka jälkeen 2-3x 4-5x 300m / 1,5' palautuksella, Sarjapalautus 3'.

Vastuuvalmentaja

YG; Timo Gröhn

Puju; Mervi Gröhn

Harrasteryhmän digivalmennusilta klo 19-20. Katsotaan läpi Tampereen Sprinttiviikon Sairaalanmäen osakilpailun ratojen reitinvalintoja ratamestari Arton johdolla. Linkki Google Meet -sessioon jaetaan keskiviikon aikana wa-ryhmään.

Lisätietoja Tiinalta 040-7799 404

Järj. RaN

Teema: Kortteli, yhteislähdöt 

Paikka: Vanha Harjuniitty

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Punajunnujen kokoontuminen klo 17.15.

Yhteislähdöt klo 17.30 A ja Crata. 

                        klo 17.40 B rata

Vastuuvalmentajat,

YG: Timo Gröhn

Puju: Mervi Gröhn

Perjantaina suunnistetaan Lentävänniemessä. Kokoontuminen Lentävänniemen koululle osoitteeseen Vähäniemenkatu 42 klo 18. 

Mukana tarvitset kevyen otsalampun, karttamuovi A4 ja kompassin. Jalkineiksi suosittelen tällä hetkellä nastareita.

Ilmoittautuminen karttatilauksen vuoksi jo tiistaina kello 21 kalenteriin.

Nähdään harjoituksissa.

Perjantaina suunnistetaan Lentävänniemessä.Jokainen suunnistaa oman aikuisen kanssa /valvonnassa.

Karttojen jako klo 18.-18.30 välillä. Lentävänniemen koululla osoitteessa Vähäniemenkatu 42. 

Mukana tarvitset kevyen otsalampun, karttamuovi A4  

Ilmoittautuminen karttatilauksen vuoksi jo tiistaina kello 21 kalenteriin.

Lisätiedot > rastilippu.fi

Punajunnut Treenipäivä Harjoitus vol1

Mäkiharjoitus loivaan ylämäkeen Ali-Huikkaantieltä kohti Tammer Golfia. Yhden vedon mitta noin 350m.

Kokoontuminen Sammon keskuslukion edessä klo 10.30. Yhteinen alkuverryttely.

 Vetojen lähtöpaikka:Ali-Huikkaantie
https://maps.app.goo.gl/d7XSYzzB7muVvDz58

Treeninä 2-3x4x 350m kasvavalla teholla. Palautuksena kevyt hölkkä takaisin lähtöpaikalle. Sarjapalautus 3min.

Reitti treenipaikalle 

Jaettu reitti
Sammon keskuslukio – Ali-Huikkaantie tietä Karhunkatu.

26 min (2,1 km)

1. Jatka lounaaseen kohti: Uimalankatu
2. Käänny vasemmalle kohti: Uimalankatu
3. Käänny vasemmalle: Uimalankatu
4. Käänny oikealle
5. Käänny vasemmalle
6. Käänny vasemmalle
7. Käänny oikealle: Hippoksenkatu
8. Käänny vasemmalle: Karhunkatu
9. Käänny vasemmalle
10. Käänny vasemmalle: Ali-Huikkaantie
11. Perillä sijaintiin Ali-Huikkaantie
Katso tämä reitti osoitteessa https://maps.app.goo.gl/KXicRySgA3Dks5827

Vastuuvalmentajat,

YG: Petri Kuusinen

Puju: Katri Niittymäki

Punajunnut Treenipäivä harjoitus vol2

Sprinttiharjoitus klo 15 Hatanpään Soutukeskukselta(viereinen parkkis),Hatanpäänkatu 4.

Pujut/YG kokoontuminen 14.40.Yhteinen alkuverkka siirtyen lähtöpaikalle. 

Sprintin lähtöpaikka: https://goo.gl/maps/gtNbPf8qvdAspQo88 

Harrasteryhmäläisten harjoitus alkaa klo 16.

Harjoitus: osa1: 2.3 km/7 rastia, osa2: 1.6 km/7 rastia/3min palautus. Teema:  sprintin pitkät rastivälit/reitinvalinnat - noudata kartan kieltoalueita.

Kartta 1:4000, koko A5, pretex (eli karttamuovia eitarvita). Rastimääritteet kartassa ja myös irrallisina. Rtm: Annika Viilo.

GPS-seuranta. Seurantalaitteet jaetaan kokoontumisen yhteydessä/ennen lähtöjä.

Seurannat:

http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220122_Hatanpaa_1/

http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220122_Hatanpaa_2/

Ilmoittautumiset kalenteriin viimeistään ke 19.1. klo 21, / Kaikille ilmottauneille riittää kartat.. 

Yhteyshenkilö; Petri, 0405892604

 Rata 1; 2,3km/7 rastia

Aaltolähdöt ryhmät;

15.00 Aarni Laine, Aapo Liponkoski,Aaro Koskinen, Timo Gröhn

15.01 Eetu Lehtovirta,Arttu Ritala, Sampo Syväterä, Erik Lillqvist

15.02 Ronja Gröhn, Ilona Tikkakoski, Liisa Matinheikki, Anni Laine, Roosa Pelkonen

15.03  Saana Kuusinen, Noora Laine, Emma Jussila, Elli Luoma, Isabella Lillqvist

15.04 Kaisla Häkkinen, Meri Väistökoski,Siina Lampinen, Pihla Lampinen, Linnea Davidsson

15.05 Helmi Turunen, Seela Järvenpää,Emmi Honkala, Erika Ahlfors, Saana Lehtovirta

15.06 Vilho Paju, Aleksi Taavela, Vilho Seppälä, Anton Lemberg, Petri Kuusinen

Rata  2; 1,6km/6 rastia juostaan takaa-ajona 3min palautuksella,ekasta vedosta syntyneillä aikaeroilla

PERUTTU! Yritetään löytää uusi ajankohta keväälle.

Punajunnujen ja Young Gunsin sprinttileiripäivä Jyväskylässä. Ohjelmassa päivän aikana kaksi sprinttiharjoitusta.

Lähtö 7.30 bussilla Hakametsän jäähalilta

Lounas noutopöydästä Keljonkankaan ABC:llä

Paluu Hakametsään noin klo 18.30.

Tarkempi ohjelma julkaistaan punajunnujen wa-ryhmässä.

Hinta punajunnuilta 25 euroa ja mukaan lähteviltä huoltajilta 35 euroa. Leirin hintaan kuuluu bussimatkat, harjoitukset ja lounas.

Ilmoittautumiset ja mahdolliset ruoka-aineallergiat kalenteriin viimeistään perjantaina 14.1.2022.

Lisätietoja: Aleksi Niemi p. 050-917 0469 tai Maaret Kastelli p. 040-590 6869

Punajunnujen pitkä  pk hiihto. Lähtö klo 10.30 Lamminpään hiihtomajalta Koukun suuntaan. Kesto 1,5-3h

Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.

YG/Puju vetäjinä paikalla Petri/    

 Hiihtotyyli vapaa(itse valittavissa)

Pyrinnön Kestoryhmän harjoitukset jatkuvat su 23.1. klo 10.30 retkiluistelulla Näsijärvellä. Kokoontuminen luisteluradan lähtöpaikalla Kaupinpuistonkatu 4 (Bikini Baari). Varusteina luistimet ja kypärä. Tavallisilla luistimilla pärjää, mutta retkiluistimet ovat parhaat ja niiden vuokraus onnistuu Hiking Travel Hitin kautta. https://hikingtravelhit.fi/retkiluistelu-tampere/

>>Välineidenvuokrauslomake

Välineiden vuokraajien tulee olla paikalla klo 10.15 mennessä. Harjoitus alkaa klo 10.30. Alkuun hieman infoa retkiluistelusta sekä lyhyt tekniikan opetus, jonka jälkeen vapaata luistelua radalla joko ryhmässä tai omaan tahtiin.

Ilmoittautuminen luisteluun pe 21.1. mennessä. Muut kuin suunnistajat voivat ilmoittaa ryhmäkseen "Muut".

Kestoryhmä on koko Pyrinnön nuorille n. 11-15v tarkoitettu monilajiryhmä, jossa harjoitellaan monipuolisesti erilaisia kestävyyslajeja. Ryhmän harjoituksiin voi vapaasti tulla tutustumaan muutaman kerran. Ennakkoilmoittautuminen on kuitenkin suotavaa.

Lisätietoa: Tero tero.viljanen(a)pyrinto.fi tai 050-5766481.