Harrasteryhmän omatoiminen porrassuunnistusharjoitus Järvensivulla. Kartat on jaossa rastilippuun viritetystä karttamuovista klo 16-18 välisenä aikana osoitteen Turjankatu 2 (https://goo.gl/maps/m9VKrFBJ9UoKe4DLA) kohdalla alikulkutunnelille menevän kävelytien alkupäässä, josta on noin 200 m harjoituksen lähtöpaikalle. Kuva rastilipun sijainnista jaetaan wa-ryhmään. Auton voi jättää parkkiin Turjankadun varrelle.

Harjoitus koostuu kolmesta osiosta:

a) verryttelyosuus lähtöpaikalle Turjankadun parkkipaikalta (n. 0,2 km)

b) porrassuunnistusosouus, 6 eri rataa, yhteensä n. 4,7 km

c) verryttelyosuus takaisin Turjankadulle (n. 0,2 km)

Porrassuunnistus on sama kuin Eliaksen meille viime vuonna tekemä harjoitus, mutta se ei haittaa, koska portaiden nousut ja laskut ovat se juttu, ei helpohkot suunnistusvälit. Ja kartan kanssahan on aina hyvä lenkkeillä :-) Muista kartanlukuvalo!

Rasteilla on oranssit kuitunauhat ja ne ovat paikoillaan loppuviikon. Pyydä kartta pdf:nä, jos et ehdi paikalla, mutta haluat mennä tekemään harjoituksen joku toinen päivä.

Ilmoittaudu mukaan viimeistään ma-iltana, jotta voidaan tilata sopivasti karttoja.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Intervallit Pirkkahallissa.

3-4x4-5x400m, pal 1'/2'

Startti klo 16.15. Omat verryttelyt ennen.

Ed. valmentajana paikalla: Annika

Pirkkahalli. Yhteinen alkuverryttely ulkona 15-20min. Kokoontuminen aulassa klo 18.00.

Hallissa lyhyt koordinaatio osuus, jonka jälkeen 2-3x 4-5x 300m / 1,5' palautuksella, Sarjapalautus 3'.

Vastuuvalmentaja

YG; Timo Gröhn

Puju; Mervi Gröhn