Lisätiedot > rastilippu.fi

Punajunnut Treenipäivä Harjoitus vol1

Mäkiharjoitus loivaan ylämäkeen Ali-Huikkaantieltä kohti Tammer Golfia. Yhden vedon mitta noin 350m.

Kokoontuminen Sammon keskuslukion edessä klo 10.30. Yhteinen alkuverryttely.

 Vetojen lähtöpaikka:Ali-Huikkaantie
https://maps.app.goo.gl/d7XSYzzB7muVvDz58

Treeninä 2-3x4x 350m kasvavalla teholla. Palautuksena kevyt hölkkä takaisin lähtöpaikalle. Sarjapalautus 3min.

Reitti treenipaikalle 

Jaettu reitti
Sammon keskuslukio – Ali-Huikkaantie tietä Karhunkatu.

26 min (2,1 km)

1. Jatka lounaaseen kohti: Uimalankatu
2. Käänny vasemmalle kohti: Uimalankatu
3. Käänny vasemmalle: Uimalankatu
4. Käänny oikealle
5. Käänny vasemmalle
6. Käänny vasemmalle
7. Käänny oikealle: Hippoksenkatu
8. Käänny vasemmalle: Karhunkatu
9. Käänny vasemmalle
10. Käänny vasemmalle: Ali-Huikkaantie
11. Perillä sijaintiin Ali-Huikkaantie
Katso tämä reitti osoitteessa https://maps.app.goo.gl/KXicRySgA3Dks5827

Vastuuvalmentajat,

YG: Petri Kuusinen

Puju: Katri Niittymäki

Punajunnut Treenipäivä harjoitus vol2

Sprinttiharjoitus klo 15 Hatanpään Soutukeskukselta(viereinen parkkis),Hatanpäänkatu 4.

Pujut/YG kokoontuminen 14.40.Yhteinen alkuverkka siirtyen lähtöpaikalle. 

Sprintin lähtöpaikka: https://goo.gl/maps/gtNbPf8qvdAspQo88 

Harrasteryhmäläisten harjoitus alkaa klo 16.

Harjoitus: osa1: 2.3 km/7 rastia, osa2: 1.6 km/7 rastia/3min palautus. Teema:  sprintin pitkät rastivälit/reitinvalinnat - noudata kartan kieltoalueita.

Kartta 1:4000, koko A5, pretex (eli karttamuovia eitarvita). Rastimääritteet kartassa ja myös irrallisina. Rtm: Annika Viilo.

GPS-seuranta. Seurantalaitteet jaetaan kokoontumisen yhteydessä/ennen lähtöjä.

Seurannat:

http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220122_Hatanpaa_1/

http://www.tulospalvelu.fi/gps/20220122_Hatanpaa_2/

Ilmoittautumiset kalenteriin viimeistään ke 19.1. klo 21, / Kaikille ilmottauneille riittää kartat.. 

Yhteyshenkilö; Petri, 0405892604

 Rata 1; 2,3km/7 rastia

Aaltolähdöt ryhmät;

15.00 Aarni Laine, Aapo Liponkoski,Aaro Koskinen, Timo Gröhn

15.01 Eetu Lehtovirta,Arttu Ritala, Sampo Syväterä, Erik Lillqvist

15.02 Ronja Gröhn, Ilona Tikkakoski, Liisa Matinheikki, Anni Laine, Roosa Pelkonen

15.03  Saana Kuusinen, Noora Laine, Emma Jussila, Elli Luoma, Isabella Lillqvist

15.04 Kaisla Häkkinen, Meri Väistökoski,Siina Lampinen, Pihla Lampinen, Linnea Davidsson

15.05 Helmi Turunen, Seela Järvenpää,Emmi Honkala, Erika Ahlfors, Saana Lehtovirta

15.06 Vilho Paju, Aleksi Taavela, Vilho Seppälä, Anton Lemberg, Petri Kuusinen

Rata  2; 1,6km/6 rastia juostaan takaa-ajona 3min palautuksella,ekasta vedosta syntyneillä aikaeroilla