PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673) 

Tervetuloa jumppaamaan!

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.

Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Sprinttiharjoitus:  kaksi sprinttirataa ~10min, noin 5min siirtymäpalautus.

Lähtö ensimmäiseen sprinttiin klo 10. Oma verryttely tätä ennen. 

- rasteilla pienet rastiliput

- ilmot ja infot: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NlmDIljqPL8-sDxM_54Pb79btH5d5jxo/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true

- tarkentavat infot (bulletin) lähetetään maanantaina ilmoittautuneille (ilmo deadline su klo 20)

Harjoituksen yhteyshenkilö: Antti Harju ja  seuran puolesta Annika Viilo p. 0408332169

Intervalliharjoitus ulkona, sillä Pirkkahalli on suljettu.

Lähtö klo 17 KSC:n aulasta. Juoksu intervallien lähtöpaikalle Rauhaniemeen, n 15 min. Ohjelmassa 3-6 x 3 min vedot (tavallista vähemmän vetoja, sillä lauantaina on testijuoksu)..  

Yhteyshenkilö: Annika Viilo p. 0408332169

Harrasteryhmän tehoharjoitus tai sauvakävelylenkki.

Tehoharjoitus tehdään joko Pispalan portaissa tai ladulla, riippuen kelistä. Ohjaajana Heikki. Paikka ilmoitetaan wa-ryhmässä.

Sauvakävelylenkki kävellään Pispalan ja Pyynikin maastoissa. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla. Ohjaajana Simo.

Ti 7.2. on mahdollista tutustua Pyynikin testijuoksureittiin Punajunnujen vetämänä. Kokoontuminen ja lähtö Koulukadun ja Eteläpuiston risteyksessä (minigolfradan vieressä) klo 18.00. Lenkin vetää Hannu Turpeinen ja Erno Paju. Vauhti rauhallinen pk-lenkki ja avoin kaikille.

Ilmoittautumiset ma 6.2. klo 21 mennessä.

Hannu Turpeinen p. 0400646472

Mäkivedot 750m:n pituiseen ylämäkeen (3-4'). Palautuksena portaat/alamäki takaisin lähtöpaikalle

- naiset 6-8 kertaa, miehet 8-10 kertaa, juniorit 3-5 kertaa.

Kokoontuminen verrytelleenä Vallikadun itäpäädyssä.

Tiedustelut:

Annika Viilo

p. 0408332169

Punajunnujen juoksutreenit Huom! tällä viikolla ke  8.2.2023 klo 17.30 Pirkkahallissa. Suunnistajilla ohjelmassa vauhtipyramidi: 1000m, 800m, 600m, 400m ja 200m vauhti kiihtyvästi vetojen pituuden lyhentyessä. Palautus 2min vetojen välillä. Yleisurehilijat tekevät oman kilpailuun valmistavan harjoituksen. Alkuverryttely ja koordinaatio-osuus yhteisesti.

Ilmoittatumiset ti 7.2. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 8.2. UKK-instituutilla klo 18.00

Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.

Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät ja laduilla juokseminen on kielletty. Latuja voi ylittää kohtisuoraan.

Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!

Tampereen alueen SuHu seurojen avoin ratatesti(SSL virallinen tilastointi) Pirkkahalissa ke 8.2. klo 19.45(testin lähtö).verryt omatoimisesti ennen sitä.Kohderyhmä 14-20v. nuoret ja edustus/akatemia urheilijat.

Matka 3000m.

Osanottomäärästä riippuen 1-2 erää.

 ilmoittautumiset kalenteriin ti 7.2. klo 21 mennessä. 

Yhteyshenkilö; Petri Kuusinen 040 5892604 

Järj. Haka

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Kokoontuminen Kaupin hiihto/pesäpallostadionin ja uuden huoltorakennuksen välissä klo 17.30. 

Metsä- ja Karttakoululla metsäseikkailua ja leikit. Mukaan ulkoiluvarustus ja pieni otsalamppu.

Kompassikoululla hiihto. Mukaan vapaan hiihtotyylin välineet, jos sellaiset kotoa löytyy, mutta perinteisen kalustolla pärjää myös hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan. Harjoitellaan suksitaitoja ja hiihdetään pieni lenkki.

Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. 

Mukaan vapaan hiihtotyylin välineet, jos sellaiset kotoa löytyy, mutta perinteisen kalustolla pärjää myös hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.

Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.

Punajunnujen nopeustreeni Pirkkahallissa pe 10.2. klo 17.30 yhdessä yleisurheilun kestävyysryhmän kanssa. Ohjelmassa koordinaatio-osuus sekä lyhyitä nopeusvetoja pitkillä palautuksilla. Harjoituksen vetää Torsti Tähtinen.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän pitkä hiihtoretki

Hiihdetään yhdessä "keskusrastilta" sopivan mittaisia lenkkejä esim. 20 km + 20 km + 10km. Lähtö Koukun majalta (Koukkujärventie 400, Nokia) klo 10, kokoontuminen klo 9.50. Voit itse valita kuinka pitkän matkan otat tavoitteeksi. Keskusrastilla tai reitille osuvilla hiihtomajoilla voi pitää omatoimisen huolto- ja evästauon tai vaihtaa vaikka hiihtotavan. Retkellä on säävaraus.

Lisätietoja Ulla, 040 7379581

Harjun koulu, Nokiantie 22, Tampere. Lisätiedot: www.rastilippu.fi

Lähtö 10:00-11:30

Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.

Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.

Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto KangSK

Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.

Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/

Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.

Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret (14-20 vuotiaat) 18.10 - 19.20
- Aikuiset 19.20 - 20.30

Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.

ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Koulutus koostuu näistä osista:

Etäkoulutus 1: ti 24.1.
Etäkoulutus 2: ti 31.1.
Lähikoulutuspäivä su 12.2. Kangasala (lähikoulutuspäivä TP:n oma erityispäivä / sovittu SLL:n kanssa). Päivän kesto on n. 6 tuntia.

Koulutus on ilmainen. Ilmoittautuminen 10.1. mennessä Suomisportissa https://www.suomisport.fi/events/ae31c0ba-9940-493a-b503-2da5b90f44b5

Lisätietoa https://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?p=21915#p21915

TP:n yhteyhenkilö: Katri Lilja, p. 0451349466

Punajunnujen ja vanhimpien Punaoravien (2010-2011 syntyneet) yhteinen hiihtoharjoitus su 12.2. klo 10.00-11.30 Sorolan montun hiihtomaassa Kangasalla, Asemantie 179 (Kangasala).

Opetellaan vapaan hiihtotekniikkaa Pyrinnön hiihtovalmentajan Emmi Rajalan johdolla.

Ilmoittautumiset la 11.2. klo 20 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harjoituksen tarkempi kuvaus ja mielellään etukäteisilmoittautuminen: O-Skills.fi https://www.o-skills.fi/groups/5

Tampereen Fillarirastit ovat ilmaisia pyrintöläisille.