Mäkivedot 750m:n pituiseen ylämäkeen (3-4'). Palautuksena portaat/alamäki takaisin lähtöpaikalle

- naiset 6-8 kertaa, miehet 8-10 kertaa, juniorit 3-5 kertaa.

Kokoontuminen verrytelleenä Vallikadun itäpäädyssä.

Tiedustelut:

Annika Viilo

p. 0408332169

Punajunnujen juoksutreenit Huom! tällä viikolla ke  8.2.2023 klo 17.30 Pirkkahallissa. Suunnistajilla ohjelmassa vauhtipyramidi: 1000m, 800m, 600m, 400m ja 200m vauhti kiihtyvästi vetojen pituuden lyhentyessä. Palautus 2min vetojen välillä. Yleisurehilijat tekevät oman kilpailuun valmistavan harjoituksen. Alkuverryttely ja koordinaatio-osuus yhteisesti.

Ilmoittatumiset ti 7.2. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 8.2. UKK-instituutilla klo 18.00

Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. Lenkin jälkeen voi jatkaa vaikka Kaupinojan saunalle saunomaan ja uimaan.

Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät ja laduilla juokseminen on kielletty. Latuja voi ylittää kohtisuoraan.

Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!

Tampereen alueen SuHu seurojen avoin ratatesti(SSL virallinen tilastointi) Pirkkahalissa ke 8.2. klo 19.45(testin lähtö).verryt omatoimisesti ennen sitä.Kohderyhmä 14-20v. nuoret ja edustus/akatemia urheilijat.

Matka 3000m.

Osanottomäärästä riippuen 1-2 erää.

 ilmoittautumiset kalenteriin ti 7.2. klo 21 mennessä. 

Yhteyshenkilö; Petri Kuusinen 040 5892604