Sprinttiharjoitus:  kaksi sprinttirataa ~10min, noin 5min siirtymäpalautus.

Lähtö ensimmäiseen sprinttiin klo 10. Oma verryttely tätä ennen. 

- rasteilla pienet rastiliput

- ilmot ja infot: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NlmDIljqPL8-sDxM_54Pb79btH5d5jxo/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true

- tarkentavat infot (bulletin) lähetetään maanantaina ilmoittautuneille (ilmo deadline su klo 20)

Harjoituksen yhteyshenkilö: Antti Harju ja  seuran puolesta Annika Viilo p. 0408332169

Intervalliharjoitus ulkona, sillä Pirkkahalli on suljettu.

Lähtö klo 17 KSC:n aulasta. Juoksu intervallien lähtöpaikalle Rauhaniemeen, n 15 min. Ohjelmassa 3-6 x 3 min vedot (tavallista vähemmän vetoja, sillä lauantaina on testijuoksu)..  

Yhteyshenkilö: Annika Viilo p. 0408332169

Harrasteryhmän tehoharjoitus tai sauvakävelylenkki.

Tehoharjoitus tehdään joko Pispalan portaissa tai ladulla, riippuen kelistä. Ohjaajana Heikki. Paikka ilmoitetaan wa-ryhmässä.

Sauvakävelylenkki kävellään Pispalan ja Pyynikin maastoissa. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla. Ohjaajana Simo.

Ti 7.2. on mahdollista tutustua Pyynikin testijuoksureittiin Punajunnujen vetämänä. Kokoontuminen ja lähtö Koulukadun ja Eteläpuiston risteyksessä (minigolfradan vieressä) klo 18.00. Lenkin vetää Hannu Turpeinen ja Erno Paju. Vauhti rauhallinen pk-lenkki ja avoin kaikille.

Ilmoittautumiset ma 6.2. klo 21 mennessä.

Hannu Turpeinen p. 0400646472