Käytännön ajatuksia arvostavaan ruokapuheeseen.

https://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/keskustelu/viewtopic.php?p=21938#p21938

Linkki tulee webinaaripäivänä Olympiakomitean etusivulle. Tallenne tulee Olympiakomitean YouTubeen, sekä tänne

https://www.olympiakomitea.fi/huippu-urheilu/kaksoisura/harjoituskirjat/vanhemmille/

PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18 - 19, Teiskontie 16 (Tampere). Kokoontuminen klo 17.50 aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, koordinaatiota, lihaskuntoa ja nopeusosio. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

Vastuuohjaaja Petteri Lauronen (050 350 4673) 

Tervetuloa jumppaamaan!

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon koululla klo 19 - 20.

Osoite: Teiskontie 16 (Tampere). Sisäänkäynti Kaupinkadun puolelta, sisäpihan kautta. Jumppasalina toimii Sammon koulun "pikkusali" rakennuksen alakerrassa.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Lähtö ensimmäiseen sprinttiin klo 10. Oma verryttely tätä ennen. 

- kaksi sprinttirataa, 2,5km + 2,8km, 500m siirtymäpalautus ratojen välillä

- rasteilla pienet rastiliput

- ilmot ja infot: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NlmDIljqPL8-sDxM_54Pb79btH5d5jxo/edit?usp=sharing&ouid=108567229358253790218&rtpof=true&sd=true

- tarkentavat infot (bulletin) lähetetään maanantaina ilmoittautuneille (ilmo deadline su klo 20)

Harjoituksen yhteyshenkilö: Antti Harju ja  seuran puolesta Annika Viilo p. 0408332169

Ohjelmassa  3-4x5x200m/1min/2min

Lähtö ensimmäiseen vetoon klo 16.15. Kokoontuminen maalin kohdalla. Oma verryttely ennen. Sisäänpääsy akatemiakortilla, matkakortilla tai Pyrinnön toimistolta ostettavalla kausikortilla.

Yhteyshenkilöt:

Akatemiaharjoitus: Antti Harju

Seuran harjoitus: Annika Viilo 

Punajunnujen juoksutreenit jatkuvat 14.2.2023 klo 17.30 Pirkkahallissa. Ohjelmassa määräintervalliharjoitus  2 x 7 x 200m/vetojen välissä 100m hölkkäpalautus ja sarjojen välissä 4 min.

Ilmoittatumiset ma 13.2. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Harrasteryhmän tehoharjoitus tai sauvakävelylenkki.

Tehoharjoitus tehdään joko Pispalan portaissa tai ladulla, riippuen kelistä. Ohjaajana Heikki. Paikka ilmoitetaan wa-ryhmässä.

Sauvakävelylenkki kävellään Pispalan ja Pyynikin maastoissa. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla. Ohjaajana Simo.

Ohjelmassa  3-4x5x200m/1min/2min

Kokoontuminen maalin kohdalla klo 19:30. Sisäänpääsy akatemiakortilla, matkakortilla tai Pyrinnön toimistolta ostettavalla kausikortilla.

Vetäjänä Ossi Järvinen

- Mäki-intervallit: - naiset 6-8x, miehet  8-10x, nuoret 4-6 krt. Matka  710m, nousu 50m. Palautuksena portaat/alamäki takaisin lähtöpaikalle

- Ensimmäisen vedon lähtö klo 17. Oma verryttely tätä ennen.

Kokoontuminen ja vedon lähtö Vallikadun itäpäästä.

- https://goo.gl/maps/jd7RxomVsANMjMsk7

Akatemiaharjoitus: Antti Harju

Seuraharjoitus: Annika Viilo

Suunnistusjaoston keskiviikkoiset lamppulenkit jatkuvat ke 15.2. klo 18.00. Huom! Paikka vaihtelun vuoksi Tesoman jäähallilla, osoite Tuomarinkatu 7.

Lamppulenkit ovat kaikille suunnistujaostolaisille avoimet ja tarkoituksena tehdä mukava yhteinen viikoittainen tapahtuma. Lenkin kesto on n. 1h ja vauhdin ja sopivan porukan saa itse päättää. Tarjolla on kaksi rataa, lyhyempi n. 4-5 km ja pidempi n. 6-7 km. Radat ovat helppoa polkusuunnistusta ja rasteilla on n. 5 cm heijastinteipin pätkä, joka erottuu lampunvalossa hyvin. Radat soveltuvat siis hyvin kaikenikäisille n. 12-v ylöspäin ja lenkin voi kiertää vaikka perheen tai kavereiden kesken. 

Varusteina tarvitset: otsalamppu (pärjää poluilla ja näkee kartan), oman karttamuovin ja säänmukaisen asun. Talvikaudella lämpösukat (vedenpitävät Thermo-sukat) ovat hyvät ja laduilla juokseminen on kielletty. Latuja voi ylittää kohtisuoraan.

Ilmoittautumiset etukäteen edeltävänä tiistai-iltana, jotta karttoja riittävästi kaikille (muutama varakartta aina tulostetaan).

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Tervetuloa mukavaan yhteiseen sosiaaliseen tapahtumaan!

Harrasteryhmän table-o harjoitus digisessiona klo 20-21.

Session aikana hahmotellaan vetäjän näyttämistä rastiväleistä reitinvalintoja ja tärkeimpiä maaston kohteita piirtämällä ne omalle paperille oman työpöydän ääressä.

Vetäjänä Toini

Järj. Koovee

Tiedot ja ilmoittautuminen: O-skills

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus 

Sammon keskuslukion salissa (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta)

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä 

Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. 

Mukaan vapaan hiihtotyylin välineet, jos sellaiset kotoa löytyy, mutta perinteisen kalustolla pärjää myös hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.

Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja sekä hiihtotekniikoita. Välillä hiihdetään myös lenkkiä.

Punajunnujen nopeustreeni Pirkkahallissa pe 17.2. klo 17.30 yhdessä yleisurheilun kestävyysryhmän kanssa. Harjoitus avoin myös Pyrinnön muille nuorille suunnistajille (14-20v). Ohjelmassa taitopainotteinen hyppely- ja nopeustreeni, joka sopii hyvin myös valmistavana harjoituksena lauantain sprinttiharjoitukseen. Harjoituksen vetää Torsti Tähtinen.

Ilmoittautumiset to 16.2. klo 21 mennessä.

Lisätietoja: Tero Viljanen 050-5766481

Hauhon Sisu

Lisätiedot Irmassa

Kuukauden Tähtiharjoitus, kohderyhmä 15-20-vuotiaat nuoret ja pääsarjalaiset  edustus/akatemiaurheilijat.

Harjoituksen tiedot tulevan O-Skillsiin, Suunta Huipulle -ryhmään.

Järj. TP

Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen 0405892604

Pitkäjärven koulu, Junatie 3, Kangasala. Lisätiedot: www.rastilippu.fi

Lähtö 10:00-11:30

Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia. Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.

Ryhmien sählyvuorot Linnainmaan koululla rakennuksen pohjoisosan liikuntasalissa klo 17.00 - 20.30 välisenä aikana. Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta.

Huom! Ilmoittautumisia on reilusti oravien vuorolle - mukaan vain harjoitukseen (valitettavasti ilmoittautumiset katosivat päivityksen takia)!. 

Vuorojako:
- Kouluikäiset oravapolkukoululaiset klo 17.00 - 18.10 (kokoontuminen klo 16.50)
- Nuoret ja aikuiset klo 18.10-19.20  (HUOM! kaikki aikuiset ja halukkaat nuoret tänään klo 18.10-19.20 heti oravien vuoron jälkeen - muutama pelaaja oli ilmoittautunut)

Mukaan oma maila, suojalasit ja sisäkengät.

ERITYISOHJEET ORAVILLE:
- Ilman suojalaseja ei pääse pelaamaan
- Ilmoittautumiset kalenteriin pe klo 21.00 mennessä
- Pelit 2 - 4 joukkueena, Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Hauhon Sisu

Lisätiedot Irmassa

Harrasteryhmän pitkä pk-lenkki hiihtäen, paikka varmistuu keskiviikon jälkeen, kun latu- ja säätiedot varmentuvat.

Tavoitteena hiihtää 1.30 - 2.00 h. Säävaraus.

Ilmottautuminen lauantaina klo 21 mennessä.

Lisätiedot Henna 040 501 4810