PunaOravien maanantaitreeni ulkona klo 18.00 - 19.00. Sammon koulun liikuntasali ei ole käytössä.

Kokoontuminen ja harjoituksen päätös Sammon koululla ulkona (Teiskontie 16, Tampere).

Nopeus- ja ketteryyspainotteinen harjoitus. Juoksua, juoksutekniikkaa / koordinaatiota, pelejä ja leikkejä.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388) 

Kokoontuminen Pirkkahallin aulassa klo 17.20 portista siirtymistä varten.

Alkuverryttely alkaa hallissa klo 17.30

Harjoitus päättyy noin klo 19.

Harjoituksen vetää yleisurheilun Torsti Tähtinen, suunnistajien vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Sisältö 19.12.:
verkat + 1600m VK1 + 1200 VK2 + 3x300m AnaK + lopuksi 1000m max
Nuoremmille ensimmäiset kaksi osaa (VK1+VK2) lyhyempinä.

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.

Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.

Portaat: Pyynikki

Tapaaminen: Pyynikin palloiluhalli

Vastuuryhmä: Harrasteryhmä

Yhteyshlö: Heikki T / 0405615020

Juoksuvetoja Pirkkahallissa.Kokoontuminen klo 19:30 korkeushyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.

Lisätiedot

Sanni Kymäläinen

Ossi Järvinen

Ryhmien yhteinen lamppulenkki, kokoontuminen klo 18.00 Kaupin kopilla eli Pyrinnön varastolla vanhan huoltorakennuksen kivijalassa Kauppi Sport Centeriä vastapäätä.

Tarjolla yhteinen karttalenkki, kartalla polkujuoksupainotteinen rata, rasteilla ei ole rastilippuja tai muita merkkejä. Lenkki tehdään pienissä, erivauhtisissa ryhmissä. Pisin lenkki 8 km, joka on lyhennettävissä moneen eritpituiseen lenkkiin.

Lisätiedot Kari 050-526 2921

Liikunnanohjaajaksi kouluttautuva Annika Pörsti järjestää osana opintojaan meille kolmeosaisen luentosarjan teemalla "Ravitsemus osana hyvinvointia". Luennot kestävät 30-90 minuuttia ja sarjan ensimmäinen osa järjestettiin livenä  24.11. ja seuraavat kaksi järjestetään etänä. Luennoilla kuulemme viimeisimmät tutkimustiedot ja hyviä käytännön vinkkejä ravitsemuksesta ja hyvinvoinnista. 

Osa kaksi toteutetaan Teams tilaisuutena. Linkki langoille >>>>  tässä  <<<<

Kaikki jaostolaiset ovat lämpimästi tervetulleita mukaan luennoille!

Lisätietoa

Tiina 040 7799404

Pyrinnön perinteinen joulukuusimyynti järjestetään myös tänä jouluna. Kuusia myydään jälleen usealla eri paikalla ja myyntipäivät ovat tänä vuonna sunnuntaina 17.12. klo 11-16 ja to-pe 21.-22.12. klo 13-18. Kuusenmyynti on tärkeä osa koko suunnistusjaoston varainhankintaa ja siksi olisi hienoa, jos voisit olla mukana talkoissa varaamalla myyntivuoroja itsellesi. Mikäli joulun kiireiset aikataulut antaa myöden ja myynti-intoa riittää, niin sama henkilö voi varata itselleen myös useamman vuoron. Myyntivuoroja voi varata tältä lomakkeelta ja näkyvissä olevat vuorot ovat vielä vapaina, eli varattuasi vuoron, se häviää listalta.

>> Myyntivuorojen varauslomake

Lisätietoja: Arto Kahila 050 3725 084/arto.kahila(a)sci.fi

Pyrinnön perinteinen joulukuusimyynti järjestetään myös tänä jouluna. Kuusia myydään jälleen usealla eri paikalla ja myyntipäivät ovat tänä vuonna sunnuntaina 17.12. klo 11-16 ja to-pe 21.-22.12. klo 13-18. Kuusenmyynti on tärkeä osa koko suunnistusjaoston varainhankintaa ja siksi olisi hienoa, jos voisit olla mukana talkoissa varaamalla myyntivuoroja itsellesi. Mikäli joulun kiireiset aikataulut antaa myöden ja myynti-intoa riittää, niin sama henkilö voi varata itselleen myös useamman vuoron. Myyntivuoroja voi varata tältä lomakkeelta ja näkyvissä olevat vuorot ovat vielä vapaina, eli varattuasi vuoron, se häviää listalta.

>> Myyntivuorojen varauslomake

Lisätietoja: Arto Kahila 050 3725 084/arto.kahila(a)sci.fi

Harjoitus alkaa kello 18. Käy viemässä sisäpelikengät ja juomapullo kenkähyllyihin odottamaan ennen harjoituksen alkua. Yhteinen alkuverryttely tapahtuu ulkona 20 min ennen saliin pääsyä. Pukeudu sää mukaisesti, muista pipot ja käsineet.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.

Tästä harjoituksesta vastaa Tanja (0405884041)

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jouluinen jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30. Vetäjänä Jutta.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Suunnistajien juoksutekniikka- ja nopeustreeni Pirkkahallissa. 

Kokoontuminen klo 11 katsomossa.

Alkuverkka - juoksutekniikka + koordinaatiot - suunnistajan ketteryys - nopeusvedot

Harjoitus päättyy klo 12.30 mennessä

Vastuuhenkilö ja vetäjä Timo Saarinen

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille ryhmästä riippumatta.

Julkuppen - kaikkien ryhmien yhteinen jouluaaton ekstra

Teema: Partiosuunnistus kahden henkilön joukkuein, maastosuunnistuksena. Suoritusaika max 1h.

Kokoontumispaikka: Leinolan koulun parkki, josta lyhyt yhteissiirtymä lähtöön

Aikataulu: Kokoontuminen koululla klo 9.50, jonka jälkeen yhteissiirtymä lähtöön, lähtö klo 10.00.

Lisätiedot: Omat karttamuovit ja joukkueelle kynät mukaan

Ilmoittautumiset: Joukkueittain torstaihin klo 20 mennessä alle

Lisätietoa Venla Harju