Kokoontuminen Pirkkahallin aulassa klo 17.20 portista siirtymistä varten.

Alkuverryttely alkaa hallissa klo 17.30

Harjoitus päättyy noin klo 19.

Harjoituksen vetää yleisurheilun Torsti Tähtinen, suunnistajien vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Sisältö 19.12.:
verkat + 1600m VK1 + 1200 VK2 + 3x300m AnaK + lopuksi 1000m max
Nuoremmille ensimmäiset kaksi osaa (VK1+VK2) lyhyempinä.

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.

Kaikkien ryhmien yhteinen porrasharjoitus
Tavoitteena kehittää kuntoa monipuolisesti - ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä portaissa.
Harjoitukset pyritään tekemään niin, että mukaan voi tulla monenkuntoiset.
Porrastreenit ovat harrastesuunnistajan viikon kova harjoitus.

Portaat: Pyynikki

Tapaaminen: Pyynikin palloiluhalli

Vastuuryhmä: Harrasteryhmä

Yhteyshlö: Heikki T / 0405615020

Juoksuvetoja Pirkkahallissa.Kokoontuminen klo 19:30 korkeushyppypaikalla. Alkuun yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen vaihtelevia juoksuvetoja. Ilmottaudu kalenteriin viim. maanantaina klo 21.

Lisätiedot

Sanni Kymäläinen

Ossi Järvinen