PunaOravien salitreeni Sammon koululla klo 18.10 - 19.30, Teiskontie 16 (Tampere).

Kokoontuminen klo 18.10 koulun aulassa ulko-ovien läheisyydessä, josta siirrytään ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin ja saliin.

Pelejä, liikuntaleikkejä, juoksukoordinaatiota, lihaskuntoharjoittelua, nopeus- / ketteryysosio ym. Välillä maanantaisin myös taito- / karttaosio.

Mukaan sisäliikuntavarustus (sisäkengät!) ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin su klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388)

Punajunnujen ja 14-20-v. nuorten VK-juoksuharjoitus Pyynikillä/Pispalassa.

Kokoontuminen klo 17.30 Pyynikin näkötornilla (Näkötornintie 20, 33230 Tampere), josta lähdetään alkuverkalle.  

Ohjelmassa mäkijuoksutreeni:
- verryttely
- mäkivedot 10x1'-2' Tahmelan kentältä 
- loppuverkka takaisin kokoontumispaikalle

Vastuuvalmentaja Timo Saarinen

Harjoitus on avoin kaikille 14-20-vuotiaille nuorille ryhmästä riippumatta.

Ryhmien yhteinen porrasharjoitus Pispalan portaissa

Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla klo 18, josta yhteinen verryttely portaisiin.

Tarjolla sekä kovempaa että rauhallisempaan tahtiin etenevät ryhmät.

Lisätiedot Heikki ja SImo

Table-O digiharjoitus Teamsissä. Lisätietoja ja Teams linkki tulee lähempänä.

Lisätietoja Olli / Harrasteryhmä

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun yhteinen ulkoharjoitus. Ohjelmassa Street O suunnistus oman aikuisen kanssa/vastuulla.

Kokoontuminen, ohjeistus ja kartanjako klo 17.30 Kissanmaan koululla (Hippoksenkatu 29).

Ota mukaan oma karttamuovi (A4) jos kotoa löytyy. Kelinmukainen liikuntavaatetus ja kaduilla/ulkoiluteillä liikkumiseen sopivat kengät.

HUOM!!! HUOM!!! HUOM!!!

PUNAORAVIEN PERJANTAIHARJOITUS SIIRRETTY SALIHARJOITUKSEKSI Sammon uudelle koululle (Kaupinkatu 29) klo 18.20 - 19.40.

Kokoontuminen klo 18.20 ulko-ovella B1 Väinämöisenkadun puolella (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). Ohjaaja tulee päästämään PunaOravat sisälle, ole hyvissä ajoin paikalla. Ulkokengät jätetään ala-aulaan, josta siirrytään Ohjaajan johdolla pukuhuoneisiin. Harjoitus päättyy liikuntasalissa n. klo 19.40.

Sisäpelikengät, juomapullo ja muu sisäliikuntavarustus.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 23.00 mennessä.

((((Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. 

Mukaan vapaan hiihtotyylin välineet, jos sellaiset kotoa löytyy, mutta perinteisen kalustolla pärjää myös hyvin. Muutoin säänmukainen hiihtovarustus ja reipas ulkoilumieli mukaan.

Harjoitellaan yleisiä suksitaitoja, välillä hiihdetään myös lenkkiä.))))

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Pekka Myllykoski (040 534 1388) 

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Sanni Kymäläinen (050 530 2817) 

Punajunnujen salitreeni Sammon koululla klo 18.30-19.30. Koko kropan voimatreeni ja tämä kerta onkin talvikauden viimeinen pe-illan salikerta. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 24 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle.

Vastuuvetäjänä: Eevis

Tampereen Iltarastit järjestetään talvikaudella lauantaisin. Lähdöt 10:00-11:30 Lisätiedot > rastilippu.fi

Iltarastien kesäkausi alkaa ma 25.3., jolloin siirrytään maanantai-iltoihin.

Tampereen Iltarastit on vuodesta 1978 järjestetty kuntorastitapahtumien sarja. Järjestelyt on jaettu viidelle suunnistusseuralle, jotka ovat: Tampereen Pyrintö, Epilän Esa, Koovee, Kangasala SK ja Rasti-Nokia.

Maksut: aikuiset 10€, nuoret 18 v. ja alle 5€ ja Emit-korttivuokra 5€. Maksuvälineet ovat käteinen, MobilePay, pankkikortti, sarjalippu, Rastilippu sekä liikuntasetelit: Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred.

Paikka, aika ja teema päivittyvät Suunta Huipulle -sivustolle O-skillsiin > https://www.o-skills.fi/groups/7

Järjestäjä: TP

Kuvaus: Suunta Huipulle seurayhteistyönä toteutettu laadukas yhteisharjoitus ennakkoon ilmoitetulla teemalla. Harjoitus on tarkoitettu 14+ -vuotiaille kilpaileville junioreille ja tavoitteellisesti harjoitteleville pääsarjaikäisille. Harjoituksessa on käytössä myös GPS-seuranta.

Järjestävä seura tuottaa harjoituksesta myös ratamestarin analyysin ja jakaa sen seurojen valmentajille käyttöön. Itse harjoitusanalyysi jää jokaisen seuran itse toteutettavaksi.

Kaikille ryhmille avoin sprinttiharjoitus SuHu harjoituksen radoilla Jankassa.

Harjoitus sisältää 3 x n.2 km:n rataa hajonnoilla.

Kokoontuminen Takahuhdin koululla kirjaston edessä klo 14.00, josta siirtyminen yhdessä lähtöpaikalle, yhteislähtö n. klo 14.05. Verryttelyt itsenäisesti ennen lähtöä.

Ilmot kalenteriin ke 20.3 klo 21 mennessä.

https://www.tulospalvelu.fi/gps/20240323_TH_1/

https://www.tulospalvelu.fi/gps/20240323_TH_rata2/

https://www.tulospalvelu.fi/gps/20240323_TH_Final/

Lisätiedot Tiina 040 7799 404

HUOM!! La 23.3.2024 EI ORAVIEN SÄHLYVUOROA JÄRJESTETÄ!

Osoite Linnainmaankatu 12, käynti sisäpihan puolelta koulun pohjoiosasta.

Sählyvuorot:

• Kouluikäiset Oravat 17:00 - 18:10, kokoontuminen klo 16.50.
• Nuoret 14 - 18 v. 18:10 - 19:20
• Vanhemmat nuoret ja aikuiset 19:20 - 20:30.

Ohjaava, mutta ei määräävä ikäryhmälinjaus, eli yksilöllisesti voi joustaa vuoroissa.

Mukaan oma maila, suojalasit, sisäkengät ja juomapullo.

Oravien vuorolla on suojalasit pakolliset.

Oravien vuorolla Vanhempia / Huoltajia pääsee yleensä vain maalivahdiksi.

Ilmoittutumiset pe klo 21.00 mennessä.

PK-lenkki 75' lumipolkuja pitkin kevyesti hölkäten.

Kokoontuminen UKK:n parkkipaikalle klo 10.30.  -> https://maps.app.goo.gl/iTJbqumdMQkyocqm7

Mukaan A4-karttamuovi + hakaneula ja jalkaan nastalenkkarit tai nastarit.

Vastuuhenkilö: Timo Saarinen

Porvoo Jukola -23 throwback 4/4

Tervetuloa langoille oppimaan ja haastamaan meidän seuran huippuja!

Tässä throwback-sarjassa palaamme viime kesän Porvoo Jukolan tunnelmiin sekä Jukolan viestin että Venlojen viestin radoille, kun seuramme omat ykkösjoukkueiden juoksijat käyvät läpi yhden vuoden päätavoitteensa suorituksen ja kisaan valmistautumisen.

Aleksi Niemi käy sarjan viimeisessä jaksossa läpi oman kuudennen osuutensa rastivälit reitinvalintojen kera. Lisäksi Aleksi kertoo tuntojaan vaihdosta, metsästä ja maalista. Mikä meni suunnitelmien mukaan, missä tuli yllätyksiä. Kuinka kilpakumppanit vaikuttivat suoritukseen.

Tämä sarja käydään virtuaalisena Teams sessiona, jokaisen jakson linkki jaetaan ryhmissä.

Lisätietoja Sanni ja Tiina