| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
|
|---|
| 11:00 |
|
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
|
|---|
| 14:00 |
|
|---|
| 15:00 |
|
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
[17:30] ED/Punakone
- Description:
- Lamppulenkki by Hande. Ylämäkipainotteisen lenkin pituus 1,5 h, mäet hieman napakammin, muutoin
rauhallinen vauhti.
Pakkasraja: -20 C.
Lenkin jälkeen Rajaportin saunat halukkaille.
Kokoontumien TJ-rappusten yläpäässä Klo 17:30
[17:30] NR lamppulenkki
- Description:
- Harjoituksen tiedot
Hämeen alueellisen valmennuksen tarjoama avoin pitkä peruskestävyysharjoitus Kaupin maastoradalla alkaen klo 17:30. Harjoitus on tarkoitus juosta kiihtyvänä tehoilla PK1-2-aerobinen kynnys. Yhden kierroksen pituus on 4,5km ja nousua radalla on noin 200m kierrosta kohden. Matkasuositukset: pojat ja tytöt 2x . Otsalamppu tarvitaan.
[18:30] OPK juoksu- ja taitoharjoitus
- Description:
- Sammon koulun pihalta. Osoite: Teiskontie 16.
-97-02 -juniorit. Mukaan: lenkkivarustus, lamppu, karttamuovi, kompassi, emit.
Juoksuteema: vk-vauhtileikittely
Suunnistus: pk
pk= peruskestävyys
vk= vauhtikestävyys
|
|---|
| 18:00 |
|---|
| 19:00 |
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
