| 08:00 |
|
|---|
| 09:00 |
|
|---|
| 10:00 |
[10:30] NR juoksutreeni
- Description:
- maastossa/poluilla vetoja
-nastarit tai vastaavat jalkaan
-sykemittari + kynnyssykkeet, jos tiedossa
[10:30] Taitokoulun juoksuharjoitus
- Description:
- Juoksuharjoitus ulkona. Jalkinesuositus: nastalenkkarit tai nastarit (lenkkarit käyvät myös).
Teema: polku- ja metsäjuoksu. Sisältää nopeus- ja vk-osiot.
Taitokoulun harjoitukset ovat Rastioravien (11-12v) ja Ryhmä 2000:n (13-14v) yhteisharjoituksia.
|
|---|
| 11:00 |
|---|
| 12:00 |
|
|---|
| 13:00 |
[13:30] SUHU / Punahilkat
- Description:
- Suunnistusharjoitus Teerinevalla. Lähtö Linnaimaan Prismalta klo 13:30.
|
|---|
| 14:00 |
|---|
| 15:00 |
|---|
| 16:00 |
|
|---|
| 17:00 |
|
|---|
| 18:00 |
|
|---|
| 19:00 |
|
|---|
| 20:00 |
|
|---|
| 21:00 |
|
|---|
| 22:00 |
|
|---|
| 23:00 |
|
|---|
