- kaksiosainen sprinttiharjoitus ~10min +10min, 10min välipalautuksella

- rasteilla pienet rastiliput

- kokoontumispaikka: https://goo.gl/maps/edE32WsbxGBP3kWt8

- ilmot sunnuntai-iltaan klo 20 mennessä: https://doodle.com/poll/tkx8y86e8skf5zq6?utm_source=poll&utm_medium=link

- tarkat ohjeet, bulletin ym. lähetetään ilmoittautuneille maanantaina

- 3-4x4-5x400m/1min/2min

- laktaattimittaus akatemian jäsenille

- startti klo 16.15

Akat. valm: Pipo

Ed. valm. Annika

Harrasteryhmän porrasharjoitukset Pispalassa. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttelyt joko Pispalan tai Tipotien portaisiin. Harjoituksen jälkeen yhteisverryt takaisin n. klo 19.00.

Harjoituksen pakkasraja on -15C.

Lisätietoja Tiina, 040-7799 404

Punajunnujen ratatesti 3000m Pirkkahalli. Kokoontuminen aulassa klo 18,josta yhteinen alkuverkka ulkona.Testi alkaa n. 18.30.

Ilmoittautumiset kalenteriin ma 31.1. klo 21 mennessä.

Vastuuvalmentajat,

YG: Petri Kuusinen 

Puju: Timo Gröhn