Nokia, Vihola

Harjoituksen tiedot > O-Skills

Harjoitus on ilmainen pyrintöläisille. Ilmoittautuminen O-Skillsiin karttamäärän varmistamiseksi torstai-iltaan mennessä.

Pyöräsuunnistusharjoitusten kalenteri

Tiedot löytyvät myös rastilippu.fi

Jaoston yhteinen Pk-pitkä sunnuntai aamupäivisin palaa ohjelmistoon "yleisön" toivomuksesta.Juosten,hölkäten,sauvakävellen eri vauhtiryhmissä 1,5-3h.Lähtö Kaupin kopilta tasan klo 10.30(yhteislähtö aina tasalta vauhtiryhmistä riippumatta) . Sulanmaan aikaan edetään Kaupin-Niihaman latupohjia Kangasalan suuntaan(voi suuntautua muuallekin...).Lumiaikana kapungin kevyenliikenteen väyliä ja katuverkostoa käyttäen. Varustus sääänmukainen ja esim. juomapullo/vyö, geeli/energiapatukka taskuun hyvä lisävaruste.

"Pk-pitkälle" ovat tervetulleita kaikki, Edustus,Punajunnut, Harraste ja muut Jaostolaiset. Tehdään tästä yhdessä sosiaalinen harjoitustapahtuma,jossa voi lenkin lomassa(tai ainakin Kaupin kopilla ennen starttia ;)....) tutustua muihin jaostolaisiin yli ryhmärajojen ja vaihtaa kuulumisia myös kilpailukauden ulkopuolella.Mukaan voit tulla tavoitteellisesti oman harjoitusohjelmasi mukaisesti tai ilman tavoitteita ihan liikkkumisen ilosta. Toiveena,että mahdollisimman paljon punavalkoista seuraväriä päälle.Ollaan näkyvästi esillä! Ensimmäinen "pilotti" kokeilu su 21.11 :) Be there!

Toiveena,että Ilmoittaudut kalenteriin viimeistään la iltana klo 21,ennen kyseistä tapahtumaa,näin tiedetään ketä on tulossa mukaan.

Yhteyshenkilö: Petri Kuusinen, p. 0405892604

Kokoonnutaan klo 10.30 Fistalle. (Satakunnankatu 60, Tampere). Sisäänkäynti D-ovesta Suokadun puoleiselta pihalta. Varustekassit voi jättää sisälle.

10.30-12.30 Pitkä PK –lenkki juosten. Matkaa kertyy rapiat 17 km. Oikaisumahdollisuus 10 km lenkkiin. Tehdään tarvittavia vauhti- ja matkaryhmiä.

suihku

12-30-13.30 Lasagne lämpöisenä ja salaatti raikkaana liikkujille.

13.30-14.15 Venyttely ja rentoutusharjoitus Annen ohjaamana. Ota mukaan lämmintä vaatetta /huopa.

14.15 ” Persoonallisuuden vaikutus suunnistajan toimintaan”.  Keskusteleva pienryhmätyö ja temperamenttitesti.

15.10-15.30 Virkistäytyminen, kahvia (mehua myös) ja laskiaispullaa

15.30-16.30 ”Mielikuvaharjoittelu kilpailijan tukena”. Käytännön harjoituksia SM-sprinttiä 2022 ajatellen.

Ilmoittaudu kalenteriin ruokatilausta varten viimeistään keskiviikkona 16.2.

Lisätiedot: Anne Karhola 050-5220620