Edustuksen kick-off -leiri Mänttä-Vilppulassa 15.-17.11.

Place:

Punakone, Helminen residence Sammallammintie 611, Vilppula

Punahilkat, kilparyhmä, others, https://www.nettimokki.com/vilppula/vilppulan-huvila/58380/ Sankilantie 226

Own bedsheets. In Vilppulan huvila we have 15 beds. Floor places with own mattress, if the amount of participants exceeds 15.

Food to be prepared by ourselves. Stahvi takes care of food shopping.  Food costs to be shared with the participants.

Price of the camp:  51 euro, including accommodation and trainings. Free of charge for contracted athletes.

Registration to sign-up table (edustus) or to this calendar invitation (Friday).

Trainings are open for every TP members. If you want to make a day trip to Vilppula, it is possible. Just mention it when doing entry. Premises are available.

Program:

Friday

Friday afternoon driving to Vilppula either via accommodation or straight to training.

Starts for night training 17.30-18.00

After the training dinner and sauna.

Discussing and analyzing the past season in the evening.

Saturday
Relaystarts o-session masstart at 11

Lunch

Meetings about planning the coming season.

Starts for the night orienteering 17:30-18:00

Dinner and sauna

Captain election and some relaxed 

Sunday

Long orienteering, start driving from the accommodation at 9.30

Lunch

Metsä-, Kartta- ja Kompassikoulun saliharjoitus klo 17-18.

Sammon keskuslukion salissa, Uimalankatu 5 (sisäänkäynti kaupungin puoleisella sivulta, sivuovesta).

Sisäliikuntavarustus ja juomapullo.

Ilmoittautumiset to iltaan mennessä

Vastuuhlö: Kati Y-T (nolla neljä neljä 5410122)

PunaOravien perjantaiharjoitukset Sammon keskuslukiolla 17.15 - 18.30, Uimalankatu 5 Tre.

Treenissä harjoiteltaan motorisia taitoja ja fyysisen kunnon eri osa-alueita. Välillä myös taito- / karttaosio.

Harjoitukset alkavat Sammon keskuslukion pihalta kello 17.15. Verryttelemme / treenaamme ensin ulkona n. 30 min ennen oman salivuoron alkua. Käy viemässä sisäliikuntavarusteet valmiiksi pukuhuoneeseen.

Ulos kelin mukainen juoksuvarustus ja heijastinliivi.

Sisälle sisäkengät ja muu sisäliikuntavarustus sekä juomapullo.

Ilmoittautumiset kalenteriin to klo 21.00 mennessä.

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101) 

Punajunnujen salitreenit pidetään Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Teemana on ketteryyttä, nopeita suunnan muutoksia ja keskivartalon voima. Unohtamatta dynaamisia liikkuvuuksia. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo. 

Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 24.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle. 

Vastuuvetäjä + lisätiedot Eevis