Seuran ryhmien yhteinen taitoharjoitus Piettasenmäessä Linnainmaa-Leinola.

Pysäköinti Leinolan koululla https://maps.app.goo.gl/T5Gp2LEajoRspKZA7

Harjoituksen lähtöpaikka/keskusrasti/kilpailukeskus Käpylehmänpuistossa https://maps.app.goo.gl/T5Gp2LEajoRspKZA7 (ei viitoitusta)

Ohjelmassa 4x1km sprinttivedot keskusrastilta.

Kartta 1:4000, A5. Lisäksi löytyy vaihtoehtoinen 1:3000, A4. Karttoja löytyy riittävästi harjoituksen suorittamiseen, jos on jäänyt ilmoittautumatta.

Rastimääritteissä mainitut matkat mitattu linnuntietä.

Rasteilla pikkuliput.

Toteutustapa:

17.30 alkuverryttelyt ryhmien valmentajien vetämänä Leinolan koulun parkista aloittaen.
Omatoiminen tai ryhmittäin siirtyminen lähtöpaikalle.

17.50 aloitetaan sprintit aaltolähtöinä neljän hengen ryhmissä, aallot minuutin välein.

Sprinttien välissä pieni verryttelytauko ja ajatusten kasaus seuraavaan sprinttiin. Aaltoryhmät muodostetaan lennosta niiden kesken, jotka ovat valmiina seuraavaan suunnistustehtävään.

On ok, jos joku haluaa suorittaa sprintin yhtenä pitkänä suorituksena ilman palautusvaihetta.

Lopuksi omatoiminen loppuverryttely yksin tai ryhmissä 15-20 min.

Varustus: kompassi, karttamuovi, lamppu, nastalenkkari. Verryttelyvaatteet voi jättää keskusrastille.

Harjoituksen kesto alku- ja loppuverryttelyineen noin 1h15min

ilmoittautumiset tähän kalenterimerkintään keskiviikkoaamuun klo 10 mennessä.

Vastuuryhminä Punakone ja Punahilkat. Ratamestari Lauri Kahila. Lisätiedot Kari Jussila 0505262921.