Seuran ryhmien yhteinen taitoharjoitus Amurissa teemana sprinttivedot.

Pysäköinti Näsijärvenkadun pohjoisreunalla https://maps.app.goo.gl/oLS49S9dD8mZuJXN8

Harjoituksen lähtöpaikka / kilpailukeskus on viereisessä Väinö Linnan puistossa https://maps.app.goo.gl/ydNR1Y8VqxpLShLy6

Ohjelmassa 4 x noin 1 km (linnuntietä) sprinttivedot, jotka kaikki alkavat ja päättyvät Väinö Linnan puistoon. Matkat on poikkeuksellisesti ilmoitettu linnuntietä myös rastimääritteissä.

Kartta 1:4000, A5. Lisäksi löytyy vaihtoehtoinen 1:3000, A5. Karttoja löytyy riittävästi harjoituksen suorittamiseen, jos on jäänyt ilmoittautumatta.

Rasteilla pikkuliput, ei koodeja.

HUOM! Kartassa Kortepohjankatu, Kankurinkatu aj Suokadun länsipää on merkitty kielletyiksi. Niiden ylitys vain karttaan merkityistä ylityspaikoista, jotka ovat suojateitä, tarvittavaa varovaisuutta noudattaen.

Harjoitusta on vaikeutettu katkaisemalla kulkuväyliä kartassa suurella määrällä reunaviivallisia kielletyn alueen suorakaiteita. Nämä ovat kaikki virtuaalisia eikä niitä ole merkitty maastoon. Jos huomaat vahingossa ylittäneesi sellaisen niin palaa takaisin kohtaan jossa ylitys alkoi, ja jatka sallituilla reiteillä.

Toteutustapa:

Alkuverryttelyt ryhmien valmentajien vetämänä, jonka jälkeen aloitetaan sprintit aaltolähtöinä neljän hengen ryhmissä, aallot minuutin välein.

Sprinttien välissä pieni verryttelytauko ja ajatusten kasaus seuraavaan sprinttiin. Aaltoryhmät muodostetaan lennosta niiden kesken, jotka ovat valmiina seuraavaan suunnistustehtävään.

On ok, jos joku haluaa yhdistää vetoja pidemmäksi suoritukseksi ilman palautusvaihetta ja lähteä ilman yhteislähtöjä.

Lopuksi omatoiminen loppuverryttely yksin tai ryhmissä 15-20 min.

Varustus: heijastinliivi tms., lamppu, kompassi, karttamuovi, nastalenkkari. Verryttelyvaatteet voi jättää kilpailukeskukseen.

Harjoituksen kesto alku- ja loppuverryttelyineen enintään noin 1 h 15 min.

ilmoittautumiset tähän kalenterimerkintään keskiviikkoaamuun klo 10 mennessä.

Ratamestari Arto Itkonen. Lisätiedot Tiina Jussila 0407799404.

Table-O -digiharjoitus - suunnistuksen kuivaharjoittelua Teamsissä. Kaikille ryhmille avoin harjoitus, teemana korkeuserot ja korkeuskäyrät rastiväleillä. Varaa itsellesi valmiiksi paperia ja kynä ennen harjoitusta. 

Session aikana harjoituksen vetäjä näyttää rastivälejä ruudulla yksi kerrallaan määrätyn ajan, jonka aikana osallistujien tulee hahmottaa rastivälin tärkeimmät maaston kohteet sekä itselle sopiva reitinvalinta. Kun rastiväli häviää ruudulta tulee osallistujan piirtää rastiväli tärkeimpien maastonkohteiden ja oman reitinvalinnan avulla paperille annetussa ajassa. Lopuksi vetäjä näyttää rastivälit uudelleen ja käy sen oleelliset kohteet ja erilaiset reitinvalintamahdollisuudet läpi. 

Harjoitus on erinomainen suunnistuksen kuivaharjoitus kaikille.Tervetuloa langoille!

Vetäjänä Harrasteryhmän ohjaaja Olli

Google Meet joining info
Video call link: https://meet.google.com/nvn-irwu-utt