Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.

Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:

Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki 

Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.

Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.

Tervetuloa!

Punajunnujen juoksutreeni. Tapaaminen Lamminrahkan koululla, tarkemmin koulun pohjoispuoleisilla parkkipaikoilla. https://maps.app.goo.gl/bJVHEeGV1cxdsabH6

Alusta jäinen, vaikkakin hiekoitettu, joten nastakengät jalkaan! 

Harjoituksen sisältö:

Verryttely 10'

Koordinaatiot 10'

VK vedot VK1 => VK2: 10'-8'-6'-4'-2 '/2'  ja 3x15''

loppuverkka 10-15'

Harjoituksen kesto noin 75 min.

Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen / Maria Laine