Login 
Fri, March 7, 2025
Public Access

Category:
Category: All

07
March 2025
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
24 25 26 27 28 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
08:00  
09:00  
10:00  
11:00  
12:00  
13:00  
14:00  
15:00  
16:00  
17:00 [17:30] MeKaKo-treenit
Description:

 

Metsä-, kartta- ja kompassikoulun hiihtotreenit Kaupin stadionilla 

Kokoontuminen Kaupin hiihtostadionilla hiihtovalmiudessa klo 17.30. Harjoitus päättyy samaan paikkaan klo 18.30. 

Metsäkoululaiselle oma aikuinen mukaan, mielellään karttakoululaisellekin. 

huom! Jos suksia ei löydy, kirjoita se lisätietoihin. Tarjolla lumileikkejä stadionin lähimaastoissa. 
Huom! Jos lumitilanne estää hiihdon, tehdään muuta ulkoilua, tästä ilmoitetaan wa-ryhmissä. 

Vastuuvetäjinä: Jonna Lindstedt, Mikko Lamminpää, Jenny Vainio, Anu Kivistö 

Ilmoittautuminen to klo 21 mennessä


[17:30] PunaOravien perjantaiharjoitus 17.30-18.40
Description:

Kaupin uusimmalta huoltorakennukselta (hiihto- / pesäpallostadionin vierestä) PunaOravien juoksuharjoitus klo 17.30 - 18.40.

Kenkäsuosituksena tavallinen lenkkari. Pysymme ulkoiluteillä ja muilla sellaisilla väylillä, jotka ovat suurelta osin sulat. 

  1. Alkuverra
  2. Juoksutekniikka- ym. aktivointiliikkeitä
  3. Avauskiihdytykset
  4. Loivaan ylämäkeen 7 x 1 min / 2 min kiihtyvillä rennoilla vauhdeilla. Viimeinen veto jo kevyempi. Ensimmäinen veto varsin rauhallisella vauhdilla. 
  5. Väliverra
  6. Jyrkempään ylämäkeen 5 x 6 s / 54 s kovalla vauhdilla (nopeusvoima)
  7. Loppuverra
  8. Jos aikaa jää, niin lyhyt loppuvenyttely  

VASTUUOHJAAJAT: 
- Petteri Lauronen (050 350 4673)
- Kalle Laine (050 304 4246)



[18:30] Jaoston kuntopiirijumppa Sammon uudella koululla
Description:

Koko suunnistusjaostolle suunnattu jumppa/kuntopiiri Sammon uudella koululla klo 18:30 - 19:30.

Treenin perusrunko muodostuu esim. seuraavista osioista: alkulämmittely/koordinaatiot + kuntopiiri + venyttelyt/liikkuvuus. Harjoituksen vetäjinä toisinaan myös edustusurheilijoita.

Mukaan sisäliikuntavarustus ja juomapullo. Oma jumppamatto halutessasi (lainamattojakin löytyy).

Saapumisohje: Osoite Kaupinkatu 29, >>osoitelinkki. Liikuntasaliin kulku B1 ovesta Väinämöisenkadun puolelta (Kaupinkadun ja Väinämöisenkadun kulmauksessa). B1 ovi on lukossa, soita ovella iltavahdin ovikelloa ja hän tulee päästämään sisään. Pukuhuoneet ja liikuntasali sijaitsevat 2.kerroksessa, portaat heti B1 oven vasemmalla puolella. Ulkojalkineet jätetään tuloaulaan.

Vastuuohjaaja Salla Vahvelainen (040 8288 101) 


[18:30] Punajunnujen salitreeni
Description:

Punajunnujen salitreeni Sammon koulun B-rakennuksessa (Kaupinkatu 29) klo 18.30-19.45. Mukaan sisäpelikengät ja juomapullo. 

Ilmoittautuminen kalenteriin to klo 21.00 mennessä. Osallistumisen peruutus perjantaina suoraan vastuuvetäjälle. 

Vastuuvetäjä + lisätiedot Satu
18:00
19:00
20:00  
21:00  
22:00  
23:00