Jaoston porrasharjoitus Pispalassa ja Pyynikillä. Kokoontuminen Pyynikin palloiluhallilla ko 17:30, josta harjoitus alkaa.

Tarjolla kaksi eri harjoitusryhmää:

Porrasharjoitusryhmä: Kevyet verrat portaisiin, portaissa nopeutta ja kestovoimaa. Harjoitus on suunniteltu niin, että se sopii eritaisoisille. Lisäksi harjoitusta on erittäin helppo itse keventää tai rankentaa. Ohjaajana Heikki 

Sauvakävelyryhmä: Sauvakävellään Pispalaan, jossa noustaan portaita ja Pyynikin harjua. Ohjaajana Simo.

Ilmoittaudu mukaan viim. tiistaina klo 12, jotta tiedämme ryhmien koot etukäteen.

Tervetuloa!

Harjoitus Pyynikinnäkötornin ympäristössä. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla.

Treenin sisältö:

- verkka + koordeja

- avausvedot 2 x 20s

- mäkitreeni 10-15 x 40 s ( VK -> MK) loivaan ylämäkeen / hölkkäpalautus (noin 90s)

- loppuverkka sisältäen rullaukset 2 x 10s

Vastuuohjaaja: Marko Karjalainen

Hallikauden päätyttyä siirretään vetoharjoitus ulos. Kokoontuminen Vehmaisten kentällä 17:30, jonka jälkeen yhteinen verryttely ja vedot.

Kokoontuminen: https://maps.app.goo.gl/8v9UzjRUWCGYiiTS6

Ilmot kalenteriin viim. ma klo 21.

Lisätiedot

Sanni Kymäläinen / Ossi Järvinen