Punajunnujen saliharjoitus

Harrasteryhmän rappureenit Pispalan ja Tipotien rappusissa vuoroviikoin klo 18.00-19.15. Yhteislähtö Pyynikin palloiluhallilta klo 18.00, josta verryttely portaisiin.

Vetäjänä yleisurheilujaoston Jokke Juntunen.

VK-harjoitus Kauppi Sports Centeriltä => Pappilan hiekkatie.

Startti klo 18.00.

”Threshold” 2x 10’, pal 3’ + 5 x 1’ tosi kovaa, pal 1’  (threshold = kynnys, eli kyseessä aerobisen ja anaerobisen kynnysten välinen harjoitus)

Vetäjät: Petri Kuusinen & Heikki Tukiainen & Lammikko

Tampere Street-O tapahtuma Tuomiokirkon kupeesta

Matalan kynnyksen suunnistustapahtuma. Pärjää ilman suunnistusvarusteita tai kokemusta. Pieni kartanlukuvalo on eduksi – toki voi lukea karttaa lyhtypylväiden alla tai kännykän valolla.

Erityisen hyvä aiemmin suunnistamattomille tai vähän suunnistaneille. Enemmän suunnistaneille toimii hyvänä tunnin lenkkinä ja karttaharjoituksena.

Ennakkoon ilmoittautuneille edullisempi hinta. Pienet arvontapalkinnot. Tapahtuma joka toinen keskiviikko.

https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/

Tiedustelut: Mikko Eskola, 0400-568693 ja Markus Ritala, 050-4821336

Tampereen seudun yhteisharjoitus Niihamassa 6.2.2020 klo 18
Järj. TP

Harjoitus on ilmainen TP:n, Kooveen ja KangSK:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenille hinta on 4 € aikuinen ja 2 € 18 v tai nuorempi. Maksu käteisellä kartan jakajalle.

Ilmoittautumisajasta myöhästyvät ilmoittautujat: TP:n, Kooveen, KangSK:n jäsenet: 4 € aikuinen, 2 e 18 v tai nuorempi. Muiden seurojen jäsenet: Kaksinkertainen maksu.

Pysäköinti: Niihaman maja, Pikku-Niihamantie 98
https://goo.gl/maps/SguvHsKyRC7Tg4Sf9

Ilmo:        5.2. klo 21 mennessä  TP:n kalenteriin
                 
Aikataulu:     Yhteislähtö klo 18.00.
                     
Teema:         Suoraviivainen eteneminen ja tarkka rastinotto

Radat:      A: 6,1 km, B: 4,2 km
                      
Kartta:           Suunnistuskartta 1:10000 / 5m

Rastit:         Heijastinnauhat

Varusteet:     A4-muovi, kompassi, yösuunnistuslamppu ja varalamppu, oma GPS

Yhteyshenkilö: Olli-Petteri Hirvonen, 040 521 4176

HUOM! Alueella oleva hiihtolatu (merkitty karttaan kiellettynä alueena) ylitetään kahdesti. Ethän kulje sitä pitkin vaan ylität sen kohtisuoraan.

Koska Sammossa ei ole tänään salit käytettävissä, niin pidetään Street-O -suunnistus Linnainmaan Prismalta  ABC-huoltamon vierestä.

Street-O on 60 min suunnistus katuja tms myöden. Pieni kartanlukuvalo on eduksi – toki voi lukea karttaa lyhtypylväiden alla tai kännykän valolla.

Kokoontuminen lähtö- ja maalipaikalla klo 17.50.

https://tampereenpyrinto.fi/suunnistus/tamperestreeto/

Tiedustelut: Mikko Eskola, 0400-568693 ja Markus Ritala, 050-4821336

Talvirastit Peltolammi

Järj. TP

http://www.talvirastit.fi/main/kalenteri 

Lähtö klo 11.00. Omatoimiset verryttelyt ennen lähtöä.

Ota mukaan oma emit ajanottoa varten. Ajanotto KangSK.

Matkavaihtoehdot: Puoli kierrosta (Pispalan koululle), kierros tai kaksi kierrosta. Yksi kierros = 7,6 km.

Aiemmat tulokset, reittikartta ym. http://suunnistus.tampereenpyrinto.fi/tj/

Lounasmahdollisuus Varalassa. Ilmoittaudu mielellään tiistai-iltaan mennessä tähän kalenteriin jos syöt lounaan, niin osaamme tiedottaa ruokailijamäärän Varalaan.

Lounas 12 e / hlö, maksetaan Varalan respaan ennen ruokailua.

HUOM! Varalassa on runsaasti lounasruokailijoita. Myös alakerran kahvila Annassa on tarjolla keittolounas hintaan 10 e. Keittolounas maksetaan kahvilan kassalle.

Varalassa on suihkumahdolisuus päärakennuksen alakäytävän suihkutiloissa.

Klo 13:15-14:30

Jere Ahonen: Harjoittelun seuranta

Jere Ahonen toimii Varalan urheiluopiston testausasemalla kestävyysurheilijoiden testaajana ja on mukana suunnistuksen akatemiavalmennuksen tiimissä. Jere kertoo suunnistajan fyysisestä testauksesta ja testitulosten tulkinnasta sekä harjoittelun seurannasta ja kuormittumis-palautumistilan arvioinnista.

Avoin kaikille seuroille. Ei tarvitse ilmoittautua. (Halutessasi voit ilmoittautua, niin kaveritkin tietävät tulostasi.)

Luentosali 1

Klo 14:45-16:15

Teema: Foam rolling. Ota oma rulla mukaan, jos on. Olemme pyytäneet rullia lainaksi myös Varalasta.

Kohderyhmä: Kaikenikäiset urheilijat, avoin kaikille seuroille ja ikäryhmille.

(Salin vuokrakustannukset jaetaan osallistujaseurojen kesken osallistujamäärän mukaan).

Halli 2

Vastuuhenkilö: Jutta Jussila

Jaoston eri ryhmien sählyvuorot Linnaimaan koululla: Oravat 16:50-18.00 (oravilla ensin 10 min verryä eteisessä, edellinen vuoro loppuu klo 17) Punajunnut klo 18.00-19:15 Edustus ja Harrasteryhmä klo 19:15-20:30 Ota mukaan oma maila ja sisäpelikengät. Sisäänkäynti koululle uudemman rakennuksen (valkoinen) takaa syvennyksestä.

Kuukauden extra on pitkä rauhallisen vauhdin harjoitus pienryhmissä. Tavoitteena on 2-2,5 tuntia.

Kokoontuminen Koukkujärven majan parkkipaikalla klo 10:30. Jakaannutaan pienryhmiin parkkipaikalla vauhti- ja matkatoiveiden mukaan. Yhteisharjoitus Rasti-Nokian kanssa.

Ilmoittaudu to 6.2. klo 21 mennessä, niin varmistat itsellesi kartan. Kerro lisätiedoissa, minkä reittipiirroksen haluat: 10 km (A4) vai 14 km (A3). Oma karttamuovi. Kartalle on suunniteltu mielekäs ja kauniiden paikkojen kautta kiertävä reitti, jota voi soveltaa oman mielen mukaan.

Ratamestarit: Reijo Viitanen ja Pasi Isokallio, Rasti-Nokia.

HUOM: Lumitilanteen johdosta:
- Majalta pääsee tällä hetkellä myös hiihtämään - sekä etelään Porin tielle päin että pohjaoiseen kohti Julkujärveä / Lamminpään harjua. Voit siis myös valita hiihtotreenin :)
- Latukuvia https://www.facebook.com/KankaantaanKisa/photos/pcb.2554492331475965/2554492151475983/?type=3&theater
- Jalkalenkkeilijät eivät saa kulkea laduilla.
- Koukun maja on (säävarauksella) auki klo 10-19, joten pääset mehulle (ja munkille) treenin jälkeen. Ota pikkurahaa mukaan!

Karttoja riittää, joten lähde mukaan :)

Yhteyshenkilö: Katri Lilja p. 045 134 9466